اتباع حمية غذائية صحية لتخفيف الوزن , حافظ على صحتك ووزنك بكل بساطة

يعانى الكثير من الافراد من الوزن الزائد حيث اكدت الابحاث و الدراسات انه من اكثر

 

الامراض انتشارا فالوقت الحالى لاسباب كثيره منها تناول المأكولات بكثرة و الاكثار

 

من السكريات و الحلويات و قله شرب الماء و قله ممارسه التمارين الرياضيه و العوامل الوراثية

 

والامراض المختلفة كاضطراب الغده الدرقيه و يلجا الكثير من الاشخاص الى اتباع حميات

 

غذائية للتخلص من الوزن الزائد فالافطار ثابت على مدار الاسبوع و هو عبار عن 2 بيضة

 

مسلوقه و حبه خيار و وجبه الغذاء فاليوم الاول طبق سلطة خضار بدون جذر او طماطم

 

وجبه العشاء قطعة لحمه مشويه خاليه من الملح و عبوه لبن رايب و اليوم الثاني الغذاء

 

قطعة دجاج مسلوق و عبوه لبن رايب مضاف اليها 2 معلقه بذور كتان و جبه العشاء 2 بيضة

 

مسلوقه و طبق سلطة عبارة عن خس و فلفل رومى ملفوف و بقدونس و خيار و اليوم الثالث

 

الغذاء قطعة من الجبنة خاليه الدسم و وجبه العشاء طبق لحمه مفرومه او مشويه يمكن

 

استبدالها بفلية دجاج مسلوق و اليوم الرابع الغذاء حبتان من الكيوى و جبه العشاء عبوه تونة

 

مصفاة من الزيت و عبوه لبن رايب مع نصف ملعقه بذر كتان و اليوم الخامس و جبه الغذاء طبق

 

خضار سوتية خاليه من الملح و العشاء علبه تونه مصفاة من الزيت او جمبرى مشوي و طبق

 

سلطة و كاس من اللبن قليل الدسم و اليوم السادس و جبه الغذاء قطعة من اللحم المسلوق

 

وطبقه سلطة خضار و 2 معلقه بذر كتان و وجبه العشاء طبق من الشاورما خاليه من الدهون

 

واليوم السابع و جبه الغذاء قطعة من الدجاج المسلوق او المشوي و كاس من اللبن خالي

 

الدسم و طبق من سلطة الخضار و وجبه العشاء كاس من اللبن الرايب حيث يساعد ذلك البرنامج

 

علي انقاص حوالى 7 كيلو فالاسبوع

 

اتباع حميه غذائية صحية لتخفيف الوزن

حافظ على صحتك و وزنك بكل بساطة

اتباع حميات غذائية صحية لتخفيف الوزن