استمتعى بجسم خالى من الدهون , كيف احرق دهون الارداف
كيفية تنحيف الارداف اولا لازم يصبح عندك ارادة لازم يصبح فارادة قوية لخسارة الوزن
خلال فترة معينة و لازم انك تخسرى و زنك و دهون الارداف بشكل صحى و سليم ثانيا احرصى علي التغذية الجيده
مينفعش ابدا انك تتجاهلى و جبة الفطار لان فناس بيبقوا معتقدين ان اهمال الغذاء و و جبة الفطار تعمل علي التخسيس
بشكل سريع و لكن ذلك الاعتقاد خاطئ و حرمان الجسم من التغذيه
ومن و جبة الفطور هو الاسباب =المباشر لظهور الكرش و لازم انك تعتمدى فغذائك علي الطبخات النباتيه
وبتعدى خالص عن الطبخات التي تحتوى علي سعرات حرارية ثالثا احرصى علي شرب الماء بكثره
لان الماء يعمل علي تخليص الجسم من السموم و بيمنح الجسم الترطيب اللازم
واحرصى علي تناول المية و ابعدى عن تناول العصائر المحلية لان العصائر المحلية بتعمل علي تسمين الجسم
رابعا ابعدى عن تناول الطبخات اللى تحتوى علي سعرات حرارية كثيرة و هى الطبخات السريعه
لان الطبخات السريعة زى المنزلزا او البرجر بيصبح بها سعرات حرارية كثيرة بتعمل علي زيادة الوزن
