رجيم النقاط انستقرام , الرجيم الفرنسي الرائع

يسعي العديد من الأشخاص بخساره الوزن الزائد و الحصول على جسم صحي و مثالى فمنهم من يلجأ

 

للعمليات الجراحيه بينما يفضل البعض اتباع نظام رجيم صحي و من اشهرهم رجيم النقاط و هو نظام غذائي

 

فرنسي الأصل يقوم على تناول الأغذيه المنخفضه السعرات الحرارية و الغنيه بالألياف خصوصا نظرا الى دور

 

الألياف فتحسين عملية الهضم و يمتاز ذلك النظام بقدرتة العاليه على انقاص الوزن من دون حرمان يقوم الفرد

 

من اثناء تظبيقة لهذا النظام على حساب الأطعمه التي يتناولها على شكل نقاط كلما كانت النقاط اقل كان

 

ذلك اروع و عند ممارسه الرياضه فإن الفرد يخسر المزيد من الوزن 30 دقيقه يوميا و تحسب هذي النقاط على

 

حسب الوزن و العمر و الجنس و النشاط البدنى المرأه 7 نقاط و الرجل 15 نقطه و على حسب الطول اقل من

 

160 سم تحسب نقطه و لو الطول 160 سم يصبح نقطتين و أكثر من 160 سم يصبح نقطتين و العمر من 12 ل

 

20 سنه 5 نقاط و من 21 الى 35 سنه 2 نقطه و من 36 الى 50 سنه 3 نقاط و لو العمر اكثر من هذا يصبح نقطتين ,

 

 

المجهود البدنى الكبير يصبح نقطتين و المجهود البدنى الخفيف نقطه مثال على هذا رجل 15 نقطه عمرة 33 سنة

 

يعني 4 نقاط طولة اكتر من 160 سم نقطتين و بذل مجهود كبير نقطتين يصبح بهذا مجموع النقاط يساوي

 

15+4+2+2 = 23 يوميا ,

 

 

ويصنف الغذاء فصورة نقاط يعني مثلا تفاحه تساوى نقطه و 100 جرام ارز يساوي

 

نقطتين و كاس عصير برتقال فريش بنقطه و 5 حبات زيتون بنقطه و ربع رغيف نقطتين و زبادي خالي الدسم نقطة

 

رجيم النقاط انستقرام

الرجيم الفرنسي الرائع

رجيمات النقاط انستقرام

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• رجيم النقاط الفرنسي
• وصفات_تخسيس_للحوامل