فوائد السباحة للكرش , تعالوا نتعرف على أهمية السباحه

عندما نتحدث عن السباحة تعتبر رياضة تكون مفضلة و ذات مزيد من الايضاح

فائدة السباحه للكرش يستعرض الموضوع الحديث عن فائدة السباحه للكرش

تحديدا، لكن عندما يتعلق الأمر بالأنشطه التي ممكن ان تساعد علي انقاص

الوزن فإن السباحه تعد من اول الخيارات الهامه لتحقيق الهدف، لأنها

واحده من الأنشطه التي ممكن القيام فيها لتخفيف و زن الجسم بالكامل

وبالبطع ازاله الكرش لكن بعض التمارين الخاصه ربما تستهدف منطقة

الكرش كflutter kicks و butterfly kicks و وجدت دراسه اجريت

عام 2023 ان النساء اللواتى سبحن ثلاث مرات فالأسبوع لديهن

كميه اقل من الدهون حول خصورهن و فخذيهن مقارنة بأولئك الذين

يمشون ثلاث مرات فالأسبوع، و توضح النقاط الآتيه بعض فوائد

السباحه للكرش و باقى انحاء الجسم:[٢] تقوم السباحه بحرق

السعرات الحراريه و الإسهام بإنقاص الوزن كغيرها من تمارين

القلب و الأوعيه الدمويه المختلفه و لكن ما يميز السباحه و على

عكس المشى او الركض فإن الحركه فالماء تخلق مقاومة

إضافيه مما يجبر الشخص علي استعمال عضلات اكثر بكامل

أنحاء جسده. تساعد السباحه علي بناء المزيد من العضلات

وبالتالي الإسهام بزياده كميه السعرات الحراريه المستهلكة،

ففى 30 دقيقه فقط من السباحه ممكن لحركه الصدر breaststroke ان تحرق حوالى 367

سعره حراريه بينما تسهم السباحه الحره بحوالى 404 سعرة

حراريه اما المشى فيستهلك 100 سعره حراريه فقط مدة 30 دقيقه من المشى السريع. 

 

 

فائدة السباحه للكرش

تعالوا نتعرف علي اهميه السباحه

فوائد السباحة للكروش