فوائد السباحة للكرش , تعالوا نتعرف على أهمية السباحه

شيماء

عندما نتحدث عن السباحة تعتبر رياضة تكون مفضلة و ذات مزيد من الايضاح

فائدة السباحه للكرش يستعرض الموضوع الحديث عن فائدة السباحه للكرش

تحديدا،

 


لكن عندما يتعلق الأمر بالأنشطه التي ممكن ان تساعد على انقاص

الوزن فإن السباحه تعد من اول الخيارات الهامه لتحقيق الهدف،

 


لأنها

واحده من الأنشطه التي ممكن القيام فيها لتخفيف وزن الجسم بالكامل

وبالبطع ازاله الكرش لكن بعض التمارين الخاصة ربما تستهدف منطقة

الكرش كflutter kicks و butterfly kicks و وجدت دراسه اجريت

عام 2021 ان النساء اللواتى سبحن ثلاث مرات فالأسبوع لديهن

كميه اقل من الدهون حول خصورهن و فخذيهن مقارنة بأولئك الذين

يمشون ثلاث مرات فالأسبوع،

 


وتوضح النقاط الآتيه بعض فوائد

السباحه للكرش و باقى انحاء الجسم:[٢] تقوم السباحه بحرق

السعرات الحرارية و الإسهام بإنقاص الوزن كغيرها من تمارين

القلب و الأوعيه الدمويه المختلفة و لكن ما يميز السباحه و على

عكس المشي او الركض فإن الحركة فالماء تخلق مقاومة

إضافيه مما يجبر الشخص على استعمال عضلات اكثر بكامل

أنحاء جسده.

 


تساعد السباحه على بناء المزيد من العضلات

وبالتالي الإسهام بزياده كميه السعرات الحرارية المستهلكة،

ففى 30 دقيقه فقط من السباحه ممكن لحركة الصدر breaststroke ان تحرق حوالى 367

سعره حرارية بينما تسهم السباحه الحره بحوالى 404 سعرة

حرارية اما المشي فيستهلك 100 سعره حرارية فقط مدة 30 دقيقه من المشي السريع. 


 

 

فائدة السباحه للكرش

تعالوا نتعرف على اهمية السباحه

فوائد السباحة للكروش

 


فوائد السباحة للكرش , تعالوا نتعرف على أهمية السباحه