يعانى الكثير من الافراد من الوزن الزائد حيث اكدت الابحاث و الدراسات انه من اكثر
الامراض انتشارا فالوقت الحالى لاسباب عديده منها تناول المأكولات بكثره و الاكثار
من السكريات و الحلويات و قله شرب الماء و قله ممارسه التمارين الرياضيه و العوامل الوراثية
والامراض المختلفه كاضطراب الغده الدرقيه و يلجا الكثير من الاشخاص الي اتباع حميات
غذائيه للتخلص من الوزن الزائد فالافطار ثابت علي مدار الاسبوع و هو عبار عن 2 بيضة
مسلوقه و حبه خيار و وجبه الغذاء فاليوم الاول طبق سلطه خضار بدون جذر او طماطم
وجبه العشاء قطعه لحمه مشويه خاليه من الملح و عبوه لبن رايب و اليوم الثاني الغذاء
قطعه دجاج مسلوق و عبوه لبن رايب مضاف اليها 2 معلقه بذور كتان و جبه العشاء 2 بيضة
مسلوقه و طبق سلطه عباره عن خس و فلفل رومى ملفوف و بقدونس و خيار و اليوم الثالث
الغذاء قطعه من الجبنه خاليه الدسم و وجبه العشاء طبق لحمه مفرومه او مشويه يمكن
استبدالها بفلية دجاج مسلوق و اليوم الرابع الغذاء حبتان من الكيوى و جبه العشاء عبوه تونة
مصفاة من الزيت و عبوه لبن رايب مع نصف ملعقه بذر كتان و اليوم الخامس و جبه الغذاء طبق
خضار سوتية خاليه من الملح و العشاء علبه تونه مصفاة من الزيت او جمبرى مشوى و طبق
سلطه و كاس من اللبن قليل الدسم و اليوم السادس و جبه الغذاء قطعه من اللحم المسلوق
وطبقه سلطه خضار و 2 معلقه بذر كتان و وجبه العشاء طبق من الشاورما خاليه من الدهون
واليوم السابع و جبه الغذاء قطعه من الدجاج المسلوق او المشوى و كاس من اللبن خالي
الدسم و طبق من سلطه الخضار و وجبه العشاء كاس من اللبن الرايب حيث يساعد ذلك البرنامج
علي انقاص حوالى 7 كيلو فالاسبوع
اتباع حميه غذائيه صحيه لتخفيف الوزن
حافظ علي صحتك و وزنك بكل بساطة
اتباع حميات غذائيه صحيه لتخفيف الوزن
