يعاني العديد من الافراد من الوزن الزائد حيث اكدت الابحاث والدراسات انه من اكثر
الامراض انتشارا فى الوقت الحالي لاسباب عديدة منها تناول المأكولات بكثرة والاكثار
من السكريات والحلويات وقلة شرب الماء وقلة ممارسة التمارين الرياضية والعوامل الوراثية
والامراض المختلفة كاضطراب الغدة الدرقية ويلجا العديد من الاشخاص الى اتباع حميات
غذائية للتخلص من الوزن الزائد فالافطار ثابت على مدار الاسبوع وهو عبار عن 2 بيضة
مسلوقة وحبة خيار ووجبة الغذاء فى اليوم الاول طبق سلطة خضار بدون جذر او طماطم
وجبة العشاء قطعة لحمة مشوية خالية من الملح وعبوة لبن رايب واليوم الثاني الغذاء
قطعة دجاج مسلوق وعبوة لبن رايب مضاف اليها 2 ملعقة بذور كتان وجبة العشاء 2
بيضة
مسلوقة وطبق سلطة عبارة عن خس وفلفل رومي ملفوف وبقدونس وخيار واليوم الثالث
الغذاء قطعة من الجبنة خالية الدسم ووجبة العشاء طبق لحمة مفرومة او مشوية يمكن
استبدالها بفليه دجاج مسلوق واليوم الرابع الغذاء حبتان من الكيوي وجبة العشاء عبوة تونة
مصفاه من الزيت وعبوة لبن رايب مع نص معلقة بذر كتان واليوم الخامس وجبة الغذاء
طبق
خضار سوتيه خالية من الملح والعشاء علبة تونة مصفاه من الزيت او جمبري مشوي وطبق
سلطة وكوب من اللبن قليل الدسم واليوم السادس وجبة الغذاء قطعة من اللحم المسلوق
وطبقة سلطة خضار و2 ملعقة بذر كتان ووجبة العشاء طبق من الشاورما خالية من الدهون
واليوم السابع وجبة الغذاء قطعة من الدجاج المسلوق او المشوي وكوب من اللبن خالي
الدسم وطبق من سلطة الخضار ووجبة العشاء كوب من اللبن الرايب حيث يساعد هذا البرنامج
على انقاص حوالي 7 كيلو فى الاسبوع
اتباع حمية غذائية صحية لتخفيف الوزن
حافظ على صحتك ووزنك بكل بساطة
اتباع حميات غذائية صحية لتخفيف الوزن
