اتخلصي من وجع الدورة المرهق , التخلص من الام الدورة
نصائح لتخفيف الم الدوره الشهريه اولا مسكنات الالم
والمسكنات دي بتعمل علي الشعور بالراحه خلال الدوره الشهريه
ولكن يفضل ان لا يتم اخذ هذه المسكنات بشكل مفرط يعني يمكن اخذها خلال الدوره
الشهريه يوميا لمده وقت الدوره الشهريه
فقط ثانيا المكملات الغذائيه في دراسات كثير جدا اثبتت نتائج المكملات الغذائيه
زي فيتامين ه و فيتامين بي لهم فاعليه في تخفيف الام الدوره بشكل كبير جدا
ثالثا الحراره الجلوس في حمام ساخن او وضع وساده دافئه على منطقه اسفل البطن
يساعد على الاسترخاء و تخفيف الوجه بشكل كبير جدا
رابعا عن التدليك التدليك يساعد على تخفيف الالم ويتم التدليك في منطقه اسفل البطن بشكل
دائري
خامسا ممارسه التمارين الرياضيه يساعد ممارسه التمارين الخفيفه خلال الفتره الدوره الشهريه زي المشي او
ركوب الدراجه
يعمل على تقليل الشعور بالوجع بشكل كبير جدا سادسا الاسترخاء لازم ان البنت خلال فتره
الدوره الشهريه
ط
انها تسترخي دائما و انها لا تقوم بأي عمل شاق
وممكن كمان انها تمارس اليوغا لان اليوغلطا تعمل على تقليل الشعور بالالم
