طريقة الفيليه السمك مع الخضار أكلة صحية و مفيدة للجسم لاحتوائها علي عناصر كتيرة مفيدة
و كمان
هتخسسك و هي هاتي معلقة من بهارات السمك لأي شركة معروفة و اتنين ثمرة لمون
و يكون اصفر
و نصف كيلو فيليه سمك متقطع كويس و 2 فلفل رومي ألوان أحمر و أصفر
و كوباية من الخضار السوتيه
زي البسلة و الجزر و الفاصوليا و بصل شرايح عشان القلب الي رايح و شوية
فلفل اسود و ملح و كمون
و اغسلي السمك كويس بملح و ليمون و ضيفي شوية شرايح فلفل و بصل و
حطي عليهم البهارات كلها
الي حضرتيها و حطي السمك علي التتبيلة و حطيها في سنية و حطيها في الفرن
لمدة تلت ساعة تقريبا
و خرجي أحلي طبق جميل و مفيد عشان تقدري تلعبي رياضة كويسة و كمان عشان
تقدري تخسي
في فترة قصيرة لو اكلتي كل شوية طبق زي ده في الاسبوع
طريقة عمل فيليه السمك
أشهي وصفة فيليه السمك
طرق أعمال فيليه الأسماك
