رجيم النقاط انستقرام , الرجيم الفرنسي الرائع

يسعى الكثير من الأشخاص بخسارة الوزن الزائد والحصول على جسم صحي ومثالي فمنهم من يلجأ

للعمليات الجراحية بينما يفضل البعض اتباع نظام رجيم صحي ومن أشهرهم رجيم النقاط وهو نظام
غذائي

فرنسي الأصل يقوم على تناول الأغذية المنخفضة السعرات الحرارية والغنية بالألياف خصوصا نظرا الى دور

الألياف فى تحسين عملية الهضم ويمتاز هذا النظام بقدرته العالية على انقاص الوزن من دون
حرمان يقوم الفرد

من خلال تظبيقه لهذا النظام على حساب الأطعمة التي يتناولها على شكل نقاط كلما كانت
النقاط أقل كان

ذلك أفضل وعند ممارسة الرياضة فإن الفرد يخسر المزيد من الوزن 30 دقيقة يوميا وتحسب
هذه النقاط على

حسب الوزن والعمر والجنس والنشاط البدني المرأة 7 نقاط والرجل 15 نقطة وعلى حسب الطول
اقل من

160 سم تحسب نقطة ولو الطول 160 سم يكون نقطتين وأكثر من 160 سم يكون
نقطتين والعمر من 12 ل

20 سنة 5 نقاط ومن 21 الي 35 سنة 2 نقطة ومن 36 الى 50
سنة 3 نقاط ولو العمر أكثر من ذلك يكون نقطتين ,

المجهود البدني الكبير يكون نقطتين والمجهود البدني الخفيف نقطة مثال على ذلك رجل 15 نقطة
عمره 33 سنة

يعني 4 نقاط طوله اكتر من 160 سم نقطتين وبذل مجهود كبير نقطتين يكون بهذا
مجموع النقاط يساوي

15+4+2+2 = 23 يوميا , ويصنف الغذاء فى صورة نقاط يعني مثلا تفاحة تساوي نقطة
و100 جرام ارز يساوي

نقطتين وكوب عصير برتقال فريش بنقطة و5 حبات زيتون بنقطة وربع رغيف نقطتين وزبادي خالي
الدسم نقطة

رجيم النقاط انستقرام

الرجيم الفرنسي الرائع

رجيمات النقاط انستقرام

• رجيم النقاط الفرنسي
• وصفات_تخسيس_للحوامل