الكثير منا يعاني من الالام شديدة ربما تؤثر علي اعصابهم
أهم الأغذيه المفيده للمخ و الأعصاب ممكن التقليل من خطر اصابة
الدماغ بالأمراض من اثناء التغذيه الجيده و المتوازنه و بالأخص الأغذية
الغنيه بالبروتين و الدهون الغير مهدرجة.هنالك الكثير من الأطعمه التي
تساعد علي تعزيز الإدراك، و الذاكرة، و المزاج، و مستويات التركيز، و في
هذا الموضوع سوف نتعرف علي اهم الأغذيه المفيده للمخ و الأعصاب
والغنيه بالعناصر التي تساعد علي الحفاظ علي و ظائف الدماغ
[٣]: زيت جوز الهند : يساعد علي حمايه و علاج الدماغ من بعض الأمراض المتعلقه بالذاكره كالزهايمر. [٤] التوت البرى : غنى بمضادات الأكسده التي تساعد علي التقليل من الالتهابات و التوتر [٥]. السمك الدهنى : يحتوى علي اوميغا 3 المهمه لوظائف الدماغ كسمك السلمون. [٦] القهوه : تحسن المزاج و تساعد علي التركيز لاحتوائها علي الكثير من مضادات الأكسدة. [١] الكركم : يقلل من اعراض الاكتئاب و يساعد علي تحسين الذاكرة [٧]. البروكلى : يعتبر من اهم الأغذيه المفيده للمخ و الأعصاب التي تساعد علي تطور الذاكره و له خصائص مضادات الالتهاب و مضادات الأكسدة [٨]. بذور اليقطين : تحتوى علي كميات من العناصر المهمه لصحه الدماغ التي تحسن من الصحه العقليه و تقلل الالتهابات [٩]. الشوكولا الداكنه : مهمه لمناطق الدماغ المسؤوله عن التعلم و الذاكرة، بالإضافه الي انها تعزز الشعور بالسعادة [١٠]. الأفوكادو: تحتوى علي نسبه عاليه من الدهون و الفيتامينات المفيده للدماغ، و تحسن تدفق الدم للدماغ و تساعد علي التركيز.[٦] المكسرات : و أهمها الجوز، تحسن الذاكره و تقللمن التهابات الدماغ.[٦] زيت الزيتون : يقلل فرص الإصابه بأمراض الدماغ
والأعصاب كالزهايمر و يساعد فمنع التدهور الذهني.[٦]
البيض : يحتوى علي البروتين و الفيتامينات المهمه للدماغ، و يسهم فتطور الدماغ و الذاكرة.
[١١] الخضراوات الورقيه الخضراء : كالسبانخ و الخس، تحتوى علي فيتامين ا و الكثير من العناصر المضادةللالتهاب
اهم الاغذيه المفيده للمخ و الاعصاب
تعالوا نشوف اروع الاكلات
اهم غذاء المفيدات للمخ و العصب