من اكثر ما يزعج الانسان من المشاكل هى تراكم الدهون و خاصه
فى منطقة الفخذين و الارداف عند السيدات فالعادة تكون قبل
سن الياس و تبحث عن طرق للتخسيس و حرق السعرات الحراريه
وذلك يحدث عن طريق ممارسة التمارين الرياضية حيث تساعد
علي زيادة قوة العضلات و تحرق السعرات الحرارية كصعود
السلالم و المشى لفترات كبار و تسلق الصخور كذلك و تمارين
اليوغا و تمرين القفز او تمرين الضغط او الركض فالمكان او
تمرين رفع الساقين كذلك هنالك تمارين القوة و كتمرين
القرفصاء و ممارسة التمارين الرياضية الهوائية و تقوية العضلات
عن طريق الوقوف بثبات او مد الساق اليمنى للامام و ارجاع
اليسري الي الخلف كذلك تخفيف السعرات الحرارية فالاكل
وتناول النظام الصحى كشرب الماء العديد و اجتناب تناول
السكريات و التقليل من الطبخات التي يصبح فيها كربوهيدرات
او الدهون و اكثار من الطبخات التي فيها الياف مثل
الفواكة و الخضروات و اجتناب طعام الاطعمة =السريعه
كيف يتم تنحيف الارداف , احصلي علي قوام تحلمي بيه
كيف يتم تنحيف الارداف
