كيف ارفع لياقتي البدنية , يلا نعرف ازاى ارفع لياقتى

عندما يمارس الكثير الرياضة فقد يمر بالكثير من الشكل الهائل المميز

 

اللياقه البدنيه ان تعريف اللياقه البدنيه يعتمد علي الإنسان و طبيعه حياتة اليومية؛

فاللياقه البدنيه بالنسبه للفرد العادى هى المقدره الجسديه علي القيام بالواجبات

والمهمات و الأعباء اليومية، التي تتطلب عادة مجهودا عضليا دون الشعور بالتعب

والإرهاق و الإعياء كالمشى و صعود الدرج و الذهاب الي العمل او السوق مشيا

أو القيام بالأعمال البيتية. اما اللياقه البدنيه للرياضيين فهى مستوي الكفاءة

الجسديه للرياضي لأداء رياضتة من البدايه و حتي نهايه الوقت المحدد لها دون تعب او

إعياء و بكفاءة و مرونة عاليتين، و يستعمل لذا اجهزة و مقاييس رياضيه تحدد مقدار ما

بة الفرد من لياقة بدنية. فوائدها التمتع باللياقه البدنيه امر فغايه الأهميه ليس

للرياضيين فحسب؛ و إنما لكافه افراد المجتمع علي اختلاف اعمارهم ذكورا و إناثا، و تتجلى

فائدتها فيما يلي: تساعد علي تحسين شكل الجسم و التخلص من الترهلات و أماكن

تراكم الدهون فالجسم خاصه فالبطن و الأرداف؛ فيحصل الفرد علي قوام رشيق

صحي. تساعد علي تحسين عمل عضله القلب و زياده ضخ الأكسجين الي الخلايا

وتخليصها من ثاني اكسيد الكربون و الفضلات، و تحسين عمل الرئتين و الكليتين و كافة

أعضاء الجسم. تساعد علي التحكم فالغضب و الانفعالات النفسيه الناشئه عن

العجز عن القيام بمهمة ما دونما تعب او اعياء. تعمل علي زياده القدره العضلية

وإكسابها المرونة. تنمى المقدره العقليه و توسع مدارك العقل؛ فالرياضه تزيد من

ضخ الدم المحمل بالأكسجين الي الدماغ.

 



 

كيف ارفع لياقتى البدنية

يلا نعرف كيف ارفع لياقتى

كيف ارفع لياقة بدني


كيف ارفع لياقتي البدنية , يلا نعرف ازاى ارفع لياقتى