كيفية الفيلية السمك مع الخضار اكله صحيه و مفيده للجسم لاحتوائها على عناصر كتيره مفيده و كمان
هتخسسك و هى هاتى ملعقه من بهارات السمك لأى شركه معروفه و اتنين ثمره لمون و يصبح اصفر
و نص كيلو فيلية سمك متقطع كويس و 2 فلفل رومى الوان احمر و اصفر و كوبايه من الخضار السوتيه
زى البسله و الجزر و الفاصوليا و بصل شرايح عشان القلب الى رايح و شويه فلفل اسود و ملح و كمون
و اغسلى السمك كويس بملح و ليمون و ضيفى شويه شرايح فلفل و بصل و حطى عليهم البهارات كلها
الى حضرتيها و حطى السمك على التتبيله و حطيها فسنيه و حطيها فالفرن مدة تلت ساعه تقريبا
و خرجى اجمل طبق رائع و مفيد عشان تقدرى تلعبى رياضه كويسه و كمان عشان تقدرى تخسي
فى فتره قصيره لو اكلتى جميع شويه طبق زى دة فالاسبوع
كيفية عمل فيلية السمك
أشهى و صفه فيلية السمك
طرق اعمال فيلية الأسماك