رجيم النقاط انستقرام , الرجيم الفرنسي الرائع

يسعي العديد من الأشخاص بخساره الوزن الزائد و الحصول علي جسم صحى و مثالى فمنهم من يلجأ

 

للعمليات الجراحيه بينما يفضل البعض اتباع نظام رجيم صحى و من اشهرهم رجيم النقاط و هو نظام غذائي

 

فرنسى الأصل يقوم علي تناول الأغذيه المنخفضه السعرات الحراريه و الغنيه بالألياف خصوصا نظرا الي دور

 

الألياف فتحسين عمليه الهضم و يمتاز ذلك النظام بقدرتة العاليه علي انقاص الوزن من دون حرمان يقوم الفرد

 

من اثناء تظبيقة لهذا النظام علي حساب الأطعمه التي يتناولها علي شكل نقاط كلما كانت النقاط اقل كان

 

ذلك اروع و عند ممارسه الرياضه فإن الفرد يخسر المزيد من الوزن 30 دقيقه يوميا و تحسب هذة النقاط على

 

حسب الوزن و العمر و الجنس و النشاط البدنى المرأه 7 نقاط و الرجل 15 نقطه و علي حسب الطول اقل من

 

160 سم تحسب نقطه و لو الطول 160 سم يصبح نقطتين و أكثر من 160 سم يصبح نقطتين و العمر من 12 ل

 

20 سنه 5 نقاط و من 21 الى 35 سنه 2 نقطه و من 36 الي 50 سنه 3 نقاط و لو العمر اكثر من هذا يصبح نقطتين ,

 

المجهود البدنى الكبير يصبح نقطتين و المجهود البدنى الخفيف نقطه مثال علي هذا رجل 15 نقطه عمرة 33 سنة

 

يعنى 4 نقاط طولة اكتر من 160 سم نقطتين و بذل مجهود كبير نقطتين يصبح بهذا مجموع النقاط يساوي

 

15+4+2+2 = 23 يوميا , و يصنف الغذاء فصوره نقاط يعنى مثلا تفاحه تساوى نقطه و 100 جرام ارز يساوي

 

نقطتين و كاس عصير برتقال فريش بنقطه و 5 حبات زيتون بنقطه و ربع رغيف نقطتين و زبادى خالى الدسم نقطة

 

رجيم النقاط انستقرام

الرجيم الفرنسى الرائع

رجيمات النقاط انستقرام

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• رجيم النقاط الفرنسي
• وصفات_تخسيس_للحوامل