تراكم الدهون فالارداف مشكله مزعجه للغايه يعانى منها كلا الجنسين و لكن تعانى منها النساء اكثر
من الرجال و لذا لان الرجال يقومون بنشاط بدنى اكبر بعديد من النساء بالاضافه الى ان معدل حرق الدهون عند
الرجال اعلى من النساء و يرجع تراكم الدهون فمنطقه الارداف الى سبب عديده منها
الوراثة
البعض يرث من ابوية ما لا و البعض يصبح سئ الحظ و يرث من ابوية تراكم الدهون فالارداف
الحمل و الولادة
يزداد و زن السيدات ففتره الحمل و خاصه منطقه الارداف و ربما تستطيع بعض السيدات اتباع نظام غذائي
وتفقد الوزن الزائد و تعود كما كانت قبل الحمل و لكن هنالك من تفشل فذلك و تظل تبحث عن حل للتخلص من
الوزن الزائد و خاصه منطه الارداف
كثره الجلوس
نعم كثره الجلوس عاده غير صحيه و غير صحيحه فانة تؤدى الى زياده حجم الارداف فانتبهو
قله الحركه و عدم ممارسه الرياضه تؤدى الى خفض معدل الحرق و عدم القدره على التخلص من الوزن الزائد
الطبخات السريعة
يؤدى تناول الفاست فوود و الطبخات السريعه المشبعه بالدهوون غير الصحيه الى تراكم الدهون فمنظقه الارداف
نصائح لتنحيف الارداف
نقدم لكم عده نصائح مفيده للتخلص من الوزن الزائد بصفه عامه و تنحيف الارداف بصفه خاصة
شرب الماء كثيرا طوال اليوم لانة يعلى معدل الحرق و يفضل شرب الماء بعد الاستيقاظ مباشره قبل تناول اي طعام
تناول و جبه الافطار
وجبه الافطار و جبه مهمه جدا جدا يغفل الكثيرين عن اهميتها و لا ينبغى ان نهملها
ممارسه الرياضه و لو على الاقل المشى مدة نص على الاقل و ان لم نستطع هذا يمكننا المشى فالمكان في
المنزل مدة نص ساعه فذلك يرفع من معدل الحرق
تجنب الجلوس كثيرا ممكن الاستعاضه عن الكنبه او الكرسى بالمشايه الكهربائيه و وضعها امام التلفاز فنمارس
الرياضه دون ان نشعر
الاكثار من تناول الخضراوات و الفاكهه لانها غنيه بالفيتامنات المفيدة
الامتناع عن تناول الوجبات السريعة
التقليل قدر الامكان من الطعه المالحه لانها تقوم بحبس الماء فالجسم
بدون ادويه مضره بالصحه نحفى اردافك بتباع هذة النصائح
تنحيف منطقه الارداف
