عضلات البطن فية منا كتير بينزل الجيم و انا بقولة متروحش الجيم فية طرق سهلة
اولها تمرين للعضله الجانبيه حضرتك هتمسك 2 دنبل و احد فايدك اليمين و التانى فايدك الشمال
و تفرد جسمك كويس جدا جدا و تبدا تنزل ايدك لحد ركبتك مع فرد الظهر و الكتف و كذا مدة شهر مثلا
و برضو بالنسبه لعضلات البطن الى بتبقى فوق هتجيب يا ازازه ما يه او طاره ليها و زن يصبح مناسب ليك
و تفرد ضهرك على الارض و هتقوم جميع شويه نصف قومه كده لحد اول بطنك و دة بيساعد فنمو عضلات
البطن الى فوق التمارين دى روعه ليك و بنشطك جدا جدا بس ياريت تبقى و طعام قبلها بفتره كبيرة
تمارين لعضلات البطن
أسهل تمرين فالمنزل للبطن
تمرين لعضله البطون
- تمارين سهله لعضلات البطن
- تمارين عضلات بطن في المنزل
- تمرین البضون صوره
