تمارين الرباط الصليبى بالصور , استعدت لياقتى وصحتى بهذه التمارين

عندما يحدث اصابة فالركبة و يجرى الانسان عملية تسمي عمليه

 

الرباط الصليبى و لكن لا ممكن عملها مباشرة لان عند اصابة الركبه

 

يحدث تورم بها فيجب ان ينتظر الطبيب اولا حتي يزول الورم و يخف

 

الالم و احيانا يحدث انقطاع فالرباط الصليبى الامامى و لكن لا يتم

 

خياطتة لا ان ذلك الرابط لا ممكن ان يلتئم و لكن يتم قطعة او ازالته

 

ووضع رباط مكانة باستعمال رقعة من الانسجة المحيطة بالمفصل

 

التى تحيط بالركبة نفسها فالرباط الصليبى هو يعتبر احد مثبتات

 

عظمة الركبة خلال التحرك فهنالك الرباط الصليبى الامامى و الرباط

 

الصليبي الخلفي و هما علي شكل حرف اكس و يتم اللقاء في

 

النهاية و تتم الاصابة فالرباط الصليبى الامامى و الخلفى و تصيب

 

اكثر اللاعبين فالملعب اذا كان الشخص بة اصابة الرباط الصليبي

 

فى يجب ان يتوقف عن اللعب فورا و رفع المنطقة المصابة الي عضله

 

القلب و و ضع مكعبات ثلج علي المنطقة و كذلك اخذ مسكن و عدم

 

التحريك الي ان ينتظر قدوم الطبيب المسعف و عدم ممارسة التمارين

 

الرياضية الي ان يخفف و هنالك تمارين لتقوية عضلات المنطقة التي

 

حصلت بها هذة العملية اولا من التمارين هذة محاولة المشي

 

ولكن ببطء بعدها زيادة السرعة بالتدريج يمكن استعمال جهاز المشي

 

ولكن يفضل و ضع جبيرة علي مكان العملية لزيادة ثبات المفصل

 

الذي تم تركيبة كذلك يمكن استعمال جهاز المد و الثنى الركبه

 

الذى يعمل علي ثنى الركبة و الوصول فيها الي الوضع الطبيعي

 

كذلك يمكن استخدام اجهزة التمارين الخاصة مرتين الي اربع مرات

 

فى اليوم ذلك يتم علي حسب ارشادات الطبيب الخاص بالعلاج

 

الطبيعى كذلك هنالك تمارين القدمين و الكاحل التي نقوم بها تحريك

 

مفصل القدم من الاسفل و الاعلي و تكرارها اكثر من 10 مرات في

 

اليوم كذلك هنالك تمارين الرجل مع الضغط علي الركبة لاسفل و هذا

 

يصبح عندما يصبح المريض جالسا و ما دد رجلية و خاصة الرجل التى

 

بها العملية بعدها يتم شد عضلات الفخذ مع الضغط علي الركبة لاسفل

 

وشد الكاحل لاعلي و الثبات فهذا الوضع مدة 10 ثوانى بعدها الراحه

 

وتكرارها عشر مرات و هنالك تمرين الاستلقاء و ثني الركبة و يمكن

 

الاستلقاء علي الظهر بعدها ثنى الركبة علي سطح و بعدين صحب

 

الكعب الي اعلي و الثبات فهذا الوضع مدة خمس ثوانى ثم

 

الاسترخاء و هنالك تمرين احدث باستعمال الدراجة الثابتة مع ممارسه

 

تمرين تحريك الرجلين و الركبتين و لكن بشكل دائري

تمارين الرباط الصليبي بالصور , استعدت لياقتي و صحتي بهذة التمارين

تمرين الرباط الصليبي بالصوره

 

 

 

 

• تمارين تقويه العضلات بعد اربعه بعد عمليه الرباط الصليبي فتره