اهم الاغذية المفيدة للمخ والاعصاب , تعالوا نشوف افضل الاكلات

الكثير منا يعاني من الالام شديدة ربما تؤثر علي اعصابهم

أهم الأغذيه المفيده للمخ و الأعصاب ممكن التقليل من خطر اصابة

الدماغ بالأمراض من اثناء التغذيه الجيده و المتوازنه و بالأخص الأغذية

الغنيه بالبروتين و الدهون الغير مهدرجة.هنالك الكثير من الأطعمه التي

تساعد علي تعزيز الإدراك، و الذاكرة، و المزاج، و مستويات التركيز، و في

هذا الموضوع سوف نتعرف علي اهم الأغذيه المفيده للمخ و الأعصاب

والغنيه بالعناصر التي تساعد علي الحفاظ علي و ظائف الدماغ

[٣]: زيت جوز الهند : يساعد علي حمايه و علاج الدماغ من بعض الأمراض المتعلقه بالذاكره كالزهايمر.

[٤] التوت البرى : غنى بمضادات الأكسده التي تساعد علي التقليل من الالتهابات و التوتر

[٥]. السمك الدهنى : يحتوى علي اوميغا 3 المهمه لوظائف الدماغ كسمك السلمون.

[٦] القهوه : تحسن المزاج و تساعد علي التركيز لاحتوائها علي الكثير من مضادات الأكسدة.

[١] الكركم : يقلل من اعراض الاكتئاب و يساعد علي تحسين الذاكرة

[٧]. البروكلى : يعتبر من اهم الأغذيه المفيده للمخ و الأعصاب التي تساعد علي تطور الذاكره و له خصائص مضادات الالتهاب و مضادات الأكسدة

[٨]. بذور اليقطين : تحتوى علي كميات من العناصر المهمه لصحه الدماغ التي تحسن من الصحه العقليه و تقلل الالتهابات

[٩]. الشوكولا الداكنه : مهمه لمناطق الدماغ المسؤوله عن التعلم و الذاكرة، بالإضافه الي انها تعزز الشعور بالسعادة

[١٠]. الأفوكادو: تحتوى علي نسبه عاليه من الدهون و الفيتامينات المفيده للدماغ، و تحسن تدفق الدم للدماغ و تساعد علي التركيز.[٦] المكسرات : و أهمها الجوز، تحسن الذاكره و تقلل

من التهابات الدماغ.[٦] زيت الزيتون : يقلل فرص الإصابه بأمراض الدماغ

والأعصاب كالزهايمر و يساعد فمنع التدهور الذهني.[٦]

البيض : يحتوى علي البروتين و الفيتامينات المهمه للدماغ، و يسهم فتطور الدماغ و الذاكرة.

[١١] الخضراوات الورقيه الخضراء : كالسبانخ و الخس، تحتوى علي فيتامين ا و الكثير من العناصر المضادة

للالتهاب

 

 

 

اهم الاغذيه المفيده للمخ و الاعصاب

تعالوا نشوف اروع الاكلات

اهم غذاء المفيدات للمخ و العصب