يلجا الكثيرون الي تمارين اللياقه البدنيه لتقويه العضلات و حرق الدهون و من هذة التمارين الهامة
بالنسيه للناس و لدي الرياضيين هو تمارين الضغط و هو يقوم ببناء عضلات فمناطق الدهون المتراكمة
كاسفل البطن و الفخدين و هي تقوم علي اساس تقويه عضلات الصدر و تعتبر اليدين هما الركيزة
الاساسيه فهذة التمارين و هي كذلك من اروع التمارين لتقويه عضلات الصدر و عضلات اليدين
وتقويه الجسم و عضلات الكتف و يشد اوتار الركبه و تقويه و تنشيط عضلات القلب و ممكن ممارستة فى
اي مكان و هو تمرين بسيط لا يتطلب تركيزا او جهد عالى و لا اجهزه عاليه التكلفه و لا يوجد و قت
لممارستة و لكن ينصح الاطباء بعدم ممارسه الرياضه بعد الاكل مباشرا و يجب الانتظار مدة 3 ساعات
فهو يمد الجسم بالطاقه و يغير من شكل الجسم و ممارسه الاحماء قبل تمرين الضغط و قبل ممارسة
الرياضه بشكل عام فهو يقلل من الشعور بالاجهاد و الاصابه فخلال القيام بالتمرين و يجعل العضلة
مهيأه للتمرين و يمد الجسم بالنشاط و هو كالتالي استلقى علي بطنك و باعد بين الذراعين و اجعل
ارتكازك علي اصابع اليدين بعدها ارفع صدرك عن الارض بضع ملليميتر بعدها انزل برفق الي ان يلامس جسدك الارض
انواع تمارين الضغط
نوع فممارسه تمارين الضغط
انواع تمرين الضغط
- تمارين الضغط بالصور
