تعتبر زياده الوزن من اكتر الأشياء التي تشغل تفكير اي حامل من بدايه الحمل نظرا
لانة اكثر شيوعا بين الحوامل بسبب التغير فالهرمونات و فتح الشهيه لدى البعض هنعرض
عليكى بعض النصائح الصحيه التي تفيدك و تفيد الجنين و لا تؤثر علي صحتة او صحتك من اهم
واول النصائح شرب الماء كثيرا حيث ان شرب الماء يساهم فانقاص الوزن بصوره ملحوظة
التقليل من الحلويات و السكريات فالعموم لأنها تحتوى علي سعرات حراريه عاليه و استخدام
السكر البنى بدلا من السكر الأبيض و الأفضل استعمال العسل كبديل للتحليه فالعصائر و المشروبات
التقليل من الوجبات الغذائيه التي تحتوى علي النشويات كالمكرونه و الأرز عدم تناول الوجبات الغذائية
المالحه كالمخللات و السردين لأنها تساعد علي تخزين الماء فالجسم و ايضا تساهم فارتفاع
مستوى ضغط الدم و تخفيف الوجبات التي تحتوى علي دهون و القشطه و الزبده لأنها تحتوى علي سعرات
حراريه عاليه و منع المشروبات الغازيه و العصائر المعلبه غير الطبيعيه لأنها من الممكن ان تسبب تشوهات
عظميه للجنين و ضعفا للعظام للام و الجنين و تساعد علي زياده الوزن بصوره سريعه لأنها تمنع من
امتصاص فيتامين د و الكالسيوم و عمل بعض التمارين الخاصه بالحامل زياده طعام الفواكة الطازحه و الخضروات
والبروتين جميع هذة النصائح تساعد علي نمو الجنين بصوره سليمه و حفاظ الأم علي و زن مثالي
وقت الحمل و نزول الوزن البسيط الزائد سريعا بعد الولادة
انقاص الوزن خلال الحمل
ممكن تخسى و انتى حامل و بكيفية صحيه جدا
انقاص الأوزان خلال الحمل