انقاص الوزن اثناء الحمل , ممكن تخسي وانتي حامل وبطريقة صحية جدا

تعتبر زياده الوزن من اكتر الأشياء التي تشغل تفكير اي حامل من بدايه الحمل نظرا

 

لانة اكثر شيوعا بين الحوامل بسبب التغير فالهرمونات و فتح الشهيه لدى البعض هنعرض

 

عليكى بعض النصائح الصحيه التي تفيدك و تفيد الجنين و لا تؤثر علي صحتة او صحتك من اهم

 

واول النصائح شرب الماء كثيرا حيث ان شرب الماء يساهم فانقاص الوزن بصوره ملحوظة

 

التقليل من الحلويات و السكريات فالعموم لأنها تحتوى علي سعرات حراريه عاليه و استخدام

 

السكر البنى بدلا من السكر الأبيض و الأفضل استعمال العسل كبديل للتحليه فالعصائر و المشروبات

 

التقليل من الوجبات الغذائيه التي تحتوى علي النشويات كالمكرونه و الأرز عدم تناول الوجبات الغذائية

 

المالحه كالمخللات و السردين لأنها تساعد علي تخزين الماء فالجسم و ايضا تساهم فارتفاع

 

مستوى ضغط الدم و تخفيف الوجبات التي تحتوى علي دهون و القشطه و الزبده لأنها تحتوى علي سعرات

 

حراريه عاليه و منع المشروبات الغازيه و العصائر المعلبه غير الطبيعيه لأنها من الممكن ان تسبب تشوهات

 

عظميه للجنين و ضعفا للعظام للام و الجنين و تساعد علي زياده الوزن بصوره سريعه لأنها تمنع من

 

امتصاص فيتامين د و الكالسيوم و عمل بعض التمارين الخاصه بالحامل زياده طعام الفواكة الطازحه و الخضروات

 

والبروتين جميع هذة النصائح تساعد علي نمو الجنين بصوره سليمه و حفاظ الأم علي و زن مثالي

 

وقت الحمل و نزول الوزن البسيط الزائد سريعا بعد الولادة

 

 

انقاص الوزن خلال الحمل

ممكن تخسى و انتى حامل و بكيفية صحيه جدا

انقاص الأوزان خلال الحمل

 



 



 



 



 


انقاص الوزن اثناء الحمل , ممكن تخسي وانتي حامل وبطريقة صحية جدا