المدة اللازمة للتخلص من الكرش , التخلص من الكرش بوقت صغير

يعتبر الكرش من المشاكل التي تؤرق الكثيرون و يعتمد ظهور الكرش علي تضخم البطن

 

والدهون المتراكمه فمنطقه البطن و هذة الدهون تعتبر دليل علي خطر لحدوث الكثير

 

علي امراض و خاصه امراض القلب و السكرى و السمنه و اثبتت الدراسات ان هنالك ارتباط

 

الكرش و زياده تعرض الشخص للوفاة فعليك ان تمارس التمارين الرياضيه ثلاثه ايام فى

 

الاسبوع كحد ادنى قم بالتركيز علي تمارينك الرياضيه و علي التدريبات التي تقوم بتحرك

 

جسمك بالكامل كتمارين الضغط و القفز بالحبل و ذلك يعمل علي حرق ما بين 500 ل

 

600 سعر حرارى و انقاص كميه الملح التي تضاف الي طعامك و تعتمدى بدلا منها على

 

الليمون و الاعشاب حاولى الابتعاد عن التوتر و شده القلق الذي يعمل علي افراز هرمون

 

الكورتيزون و هو المسؤل عن زياده الوزن و ابتعدى عن الطعام ليلا و حاولى النوم مبكرا و اتبعي

 

هذة الخطوات يوميا و سوف تحصلين علي جسد مثالى فاسابيع قليله بدون كرش او جيم او دايت

 

المده اللازمه للتخلص من الكرش

التخلص من الكرش بوقت صغير

المده اللازمه للتخلص من الكروش

 



 



 



 



 



 




المدة اللازمة للتخلص من الكرش , التخلص من الكرش بوقت صغير