يعتبر الكرش من المشاكل التي تؤرق الكثيرون و يعتمد ظهور الكرش علي تضخم البطن
والدهون المتراكمه فمنطقه البطن و هذة الدهون تعتبر دليل علي خطر لحدوث الكثير
علي امراض و خاصه امراض القلب و السكرى و السمنه و اثبتت الدراسات ان هنالك ارتباط
الكرش و زياده تعرض الشخص للوفاة فعليك ان تمارس التمارين الرياضيه ثلاثه ايام فى
الاسبوع كحد ادنى قم بالتركيز علي تمارينك الرياضيه و علي التدريبات التي تقوم بتحرك
جسمك بالكامل كتمارين الضغط و القفز بالحبل و ذلك يعمل علي حرق ما بين 500 ل
600 سعر حرارى و انقاص كميه الملح التي تضاف الي طعامك و تعتمدى بدلا منها على
الليمون و الاعشاب حاولى الابتعاد عن التوتر و شده القلق الذي يعمل علي افراز هرمون
الكورتيزون و هو المسؤل عن زياده الوزن و ابتعدى عن الطعام ليلا و حاولى النوم مبكرا و اتبعي
هذة الخطوات يوميا و سوف تحصلين علي جسد مثالى فاسابيع قليله بدون كرش او جيم او دايت
المده اللازمه للتخلص من الكرش
التخلص من الكرش بوقت صغير
المده اللازمه للتخلص من الكروش