اتخلصى من و جع الدوره المرهق , التخلص من الام الدورة
نصائح لتخفيف الم الدورة الشهرية اولا مسكنات الالم
والمسكنات دى بتعمل على الشعور بالراحة اثناء الدورة الشهريه
ولكن يفضل ان لا يتم اخذ هذة المسكنات بشكل مفرط يعنى ممكن اخذها اثناء الدورة الشهرية يوميا مدة و قت الدورة الشهريه
فقط ثانيا المكملات الغذائية فدراسات كثير جدا جدا اثبتت نتائج المكملات الغذائيه
زى فيتامين ة و فيتامين بى لهم فاعلية فتخفيف الام الدورة بشكل كبير جدا
ثالثا الحرارة الجلوس فحمام ساخن او و ضع و سادة دافئة علي منطقة اسفل البطن
يساعد علي الاسترخاء و تخفيف الوجة بشكل كبير جدا
رابعا عن التدليك التدليك يساعد علي تخفيف الالم و يتم التدليك فمنطقة اسفل البطن بشكل دائري
خامسا ممارسة التمارين الرياضية يساعد ممارسة التمارين الخفيفة اثناء الفترة الدورة الشهرية زى المشى او ركوب الدراجه
يعمل علي تقليل الشعور بالوجع بشكل كبير جدا جدا سادسا الاسترخاء لازم ان البنت اثناء فترة الدورة الشهريه
ط
انها تسترخى دائما و انها لا تقوم بأى عمل شاق
وممكن كمان انها تمارس اليوغا لان اليوغلطا تعمل علي تقليل الشعور بالالم
