من الوجبات الضرورية للانسان هى العشاء و يجب يحتوى علي الاصناف الصحيه
والمفيدة لجسمك و الاصناف الصحية تساعد علي هضم الاكل و يجب ان يكون
كمية محدودة و فية العناصر الغذائية المفيدة و يمكن ان نقوم بعمل و جبة المكرونه
حيث نحتاج الي اربعمئة جرام من المكرونة الاسباجتى مع فصين من الثوم المهروس
مع بصلتين و يتم تقطيعها الي شرائحا او قطع و قطع او شرائح من الفلفل الرومى مختلفه
الالوان الاحمر الاخضر الاصفر و نحتاج نص كاس من الزيت و نحتاج ثلاث قطع من الطماطم
او الباندورا و يتم تقطيعها الي مكعبات و اربعة كاسات من الصلصة او عصير البندورة او عصير
الطماطم و كذلك كوباية من الذرة المسلوقة و كوباية و نص من الفطر و بنحتاج ملعقة صغيره
من الملح و الكمون و الفلفل الابيض الكيفية اولا نقوم بسلق المكرونة و نضيف اليها الملح
والذرة بعد ان تستوى نقوم بتصفيتها و غسلها بالماء البارد و نتركها جانبا بعدها نقوم باحضار
اناء و نضع فية الزيت و نضع البصل و الثوم و نقوم بتقليبها الي ان يذبل بعدها نضيف الجزر مع
شرائح الفلفل و يتم التقليب الي ان تذبل الخضروات بعدها نقوم باضافة الذرة المسلوقه
والفطر و نتركها علي النار مدة خمسة دقيقة الي ان تنضج بعدها نقوم بوضع عليها عصير
البندورة و البنادورة التي تم تقطيعها بعدها نقوم برش التوابل الملح و الفلفل و الكمون و يتم
تقليبها و نتركها مدة خمس دقيقة الي ان تنضج بعدها نقوم باضافة المكرونة على
خليط الخضروات و نقلبها جيدا الي ان تذبل بعدها نقوم بتقديما فصحن التقديم و تقدم
دافئة هنالك كذلك كيفية اخري سهلة و بسيطة و مغذية كيفية عمل سندوتشات التونه
محتاج علبة من التونة و لكن نقوم بتصفيتها من الزيت و نحتاج الي خيار مقطع و بصل
مقطع الي شرائح و طماطم مقطعة الي شرائح كذلك نحتاج عصير من الليمون و ملح
وخبز الكيفية نضع التونة فالطبق و نقوم بتتفتيتها اذا كانت قطع بعدها نضيف اليها
عصير الليمون بعدها نقوم بتقطيع الخبز بشكل طولى و نضع و رق الخص بداخل هذا
الخبز و فوق شريحة البندورة و رشة الملح بعدها نضيف التونة و الخيار و البصل الى
الخبزة و اتقدم السندوتشات مع البطاطس المقلية و بالهنا و الشفا
طبخات سريعه للعشاء , متحتريش فو جبات العشاء
اكلة سريعة للعشاء
