يعتبر صعود درجات السلالم من الحاجات الفعالة لتخسيس الارداف و الافخاذ
و الي جانب هذا ممكن ركوب الدراجات حتي لو داخل نوادي مغلقة لان رياضة
الدراجات تركز علي تنحيف المنطقة السفلية من الجسد و تقلل من نسبه
الدهون فيها و بالنسبة للاكل فيجب ان يأكل الانسان الخضار و الفاكهه
و الا يتناول اكل بة دهون او زيوت و ان يقلل من طعام النشويات و السكريات
كما تساعد رياضه المشي علي شد العضلات الموجودة بالافخاذ و للحصول
علي نتيجة مرضية تتم ممارسه المشي جميع يوم مدة ثلث ساعة و هناك
انواع اخري من التمارين الرياضية التي تركز علي فقدان الوزن بمنطقه الافخاذ و الارداف
اروع كيفية لتنحيف الارداف و الافخاذ
خطوات فعالة لتخسيس الارداف و الافخاذ
اروع كيفية لتنحيف الارداف و الافخاذ
- اسرع طريقة لتنحيف الارداف