عند اختيارنا لعمل الريجيم بشكل مميز فيمكن اختيارة بابسط الطرق الممكنه
كل عام، اصدرت شركه غوغل تقريرها السنوي لأكثر الأنظمه الغذائيه التي تم البحث عنها باستمرار طيله السنة. اختلفت نوعيات الرجيم و تعددت ما بين حميه مفيد و حميه غير مفيده لخساره الوزن. تابعى قراءه السطور و اكتشفى بالترتيب ما هى اكثر 10 نوعيات رجيم تم البحث عنها علي غوغل فالعام 2023.
أنواع رجيم تم البحث عنها علي غوغل فالعام 2023
1- رجيم الصيام المتقطع
هنالك الكثير من الطرق للقيام بحميه الصيام المتقطع ابرزها:
الصيام مدة يومين يرتكز علي تناول 500 سعره حراريه كحد اقصي مقابل تناول الاكل بكيفية منتظمه مدة 5 ايام. تعرف هذة الحميه باسم رجيم 5:2.
الصيام ليوم و احد مقابل تناول الاكل فاليوم الاتي (وهكذا دواليه) بدء من الساعه 12 عند الظهر لغايه الساعه 8 مساء، و هذا من دون التقيد بسعرات حراريه محددة. كررى هذة العمليه نفسها.
من منافع رجيم الصيام المتقطع هى خفص كتل الدهون المتراكمه فالجسم و تحسين الذاكرة، اما من سيئاتة فهى الشعور بالجوع. اضغطى هنا للمزيد من المعلومات حول رجيم الصيام المتقطع.
2- رجيم دكتور سيبي
دكتور سيبى Dr Sebi هو اختصاصى اعشاب، ربما و ضع نظاما غذائيا قلويا يرتكز علي تناول الفاكهة، الخضار، الحبوب، الجوز، الزيوت و بعض الأعشاب. ذلك الدايت يعمل علي ازاله السموم من الجسم، تنظيف الدم و الكبد.
3- رجيم Noom
Noom هو تطبيق لخساره الوزن يشجع المستخدم علي تحقيق نتائج طويله الأجل من اثناء اتباع عادات غذائيه منظمه اكثر. كما انه يزود المشتركين بالرياضات اللازمه التي يجب القيام فيها للمحافظه علي الرشاقة. اضافه الي هذا يسمح تطبيق Noom بتسجيل خطه فقدان الوزن الخاصه بالشخص، ما يسهل عمليه متابعه هذة الخطه و رصد مدي التقدم الذي احرزه، او الإخفاقات التي قام بها.
4- رجيم 1200 سعره حرارية
يرتكز ذلك الرجيم علي تناول 1200 سعره حراريه فقط فاليوم، من دون التقيد بنوع معين من الأطعمة، الأمر الذي يساعد فانقاص الوزن. اشارت بعض الدراسات ان اتباع نظاما غذائيا قليل السعرات الحراريه ربما يقلل من خطر الإصابه بالسرطان و أمراض القلب و السكري
