يمكننا أختيار أفضل وأجمل الاطعمه التى لها تميز عند اختيارها
7 أطعمة غنية بالدهون لا يجب تجنبها إنّ جسم الإنسان يحتاج
إلى كمية معينة من الدهون من النظام الغذائي؛ وذلك لتعزيز
امتصاص بعض العناصر الغذائية ولتمكين الهرمونات للقيام بوظائفها،
وتوضح النقاط الآتية أمثلة على أطعمة غنية بالدهون يجب الحرص
على تناولها: الأفوكادو يتميز الأفوكادو بكونه غني بالدهون، حيث
تصل نسبة الدهون إلى 77% على عكس غيره من الفواكه التي
تحتوي على الكربوهيدرات في المقام الأول، ويعتبر حمض الأوليك
الحمض الدهني الرئيس فيه، وهو دهن غير مشبع أحادي، حيث
يقدم هذا الحمض فوائد صحية عديدة، وبالإضافة إلى الدهون، يعتبر
الأفوكادو مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم بنسبة تصل إلى 40٪، كما أنه
يتميز بمحتوى كبير من الألياف.[١] الجبنة إن الجبنة غنية بالعناصر
الغذائية المختلفة، بما في ذلك البروتين فيتامين ب12 والسيلينيوم
والكالسيوم والفسفور، وكغيرها من منتجات الألبان الغنية بالدهون،
فإن الجبنة تحتوي على أحماض دهنية تقي من الإصابة بمرض
السكري من النوع الثاني وتقدم فوائد صحية أخرى.
7 اطعمة غنية بالدهون لا يجب تجنبها
يلا نعرف عن الاطعمه الهائله
7 اطعمة غنيات بالدهن لا يجب تجنبها
