كيف افقد شهيتي , وداعا لزيادة الوزن مع نقص الشهية

يعانى العديد من الاشخاص من مشكله زياده الوزن و زياده فالشهيه فبعض الناس يفضلون

 

الاكل علي ممارسه اي نشاط احدث فاليوم و هي سمه سائده خاصه فالشعوب التى

 

تعتمد علي الطبخات السريعه كوجبات رئيسيه او ثانويه و نظرا للشهيه الزائده من اكثر مسببات

 

زياده الوزن فبعض الاشخاص ياكلون كثيرا و لا يشبعون و الاسباب =الشهيه مفتوحه و لتحد من تلك

 

الشهيه يجب توزيع الاكل علي كافه اوقات النهار بحيث يتناول الانسان و جبات خفيفه صحية

 

طوال اليوم كما ينبغى الحرص علي تناول و جبه الافطار و ممكن من اجل تنظيم الغذاء مع ابعاد

 

شعور الجوع و مراجعه اخصائى تغذيه فهم الاقدر علي تنظيم الاكل للانسان الذي يعانى من

 

الشراهه و فقا لما يحتاج الية جسمة من عناصر و مواد و الابتعاد عن نمط الطعام السريع و التأنى

 

ثناء تناول الاكل مع ضروره الانتباة الي اهميه المضغ الجيد كما يجب التغيير فنوعيه الاطعمة

 

حتي لا يتسلل الملل مع ضروره الابتعاد عن الاغذيه الغير صحيه و يجب تناول الاطعمة =الغنية

 

بالالياف كالفواكة و الخضار و البقوليات و الحبوب الكامله و المقبلات و الشربات فهى تخفض من

 

الشهيه و تحافظ علي مستوى السكر فالدم و تناول السلطات و المكسرات و الاعشاب مثل

 

الشمر و المرميه لتحسين عمليه الهضم

 

كيف افقد شهيتي

وداعا لزياده الوزن مع نقص الشهية

كيف نفقد شهيتنا

 



 



 



 



 



 



  • شؤون افقد شهيتي وما كل شي


كيف افقد شهيتي , وداعا لزيادة الوزن مع نقص الشهية