يعانى العديد من الاشخاص من مشكله زياده الوزن و زياده فالشهيه فبعض الناس يفضلون
الاكل علي ممارسه اي نشاط احدث فاليوم و هي سمه سائده خاصه فالشعوب التى
تعتمد علي الطبخات السريعه كوجبات رئيسيه او ثانويه و نظرا للشهيه الزائده من اكثر مسببات
زياده الوزن فبعض الاشخاص ياكلون كثيرا و لا يشبعون و الاسباب =الشهيه مفتوحه و لتحد من تلك
الشهيه يجب توزيع الاكل علي كافه اوقات النهار بحيث يتناول الانسان و جبات خفيفه صحية
طوال اليوم كما ينبغى الحرص علي تناول و جبه الافطار و ممكن من اجل تنظيم الغذاء مع ابعاد
شعور الجوع و مراجعه اخصائى تغذيه فهم الاقدر علي تنظيم الاكل للانسان الذي يعانى من
الشراهه و فقا لما يحتاج الية جسمة من عناصر و مواد و الابتعاد عن نمط الطعام السريع و التأنى
ثناء تناول الاكل مع ضروره الانتباة الي اهميه المضغ الجيد كما يجب التغيير فنوعيه الاطعمة
حتي لا يتسلل الملل مع ضروره الابتعاد عن الاغذيه الغير صحيه و يجب تناول الاطعمة =الغنية
بالالياف كالفواكة و الخضار و البقوليات و الحبوب الكامله و المقبلات و الشربات فهى تخفض من
الشهيه و تحافظ علي مستوى السكر فالدم و تناول السلطات و المكسرات و الاعشاب مثل
الشمر و المرميه لتحسين عمليه الهضم
كيف افقد شهيتي
وداعا لزياده الوزن مع نقص الشهية
كيف نفقد شهيتنا
- شؤون افقد شهيتي وما كل شي