الرياضة هى من اهم سبل العيش بصحة و هى اساس الحياة السليمة و الصحية و تمارين كيجل او تمارين
قاع الحوض قد لم تسمع فيها من قبل اخترعها عالم و طبيب امريكى و هى تعمل على تقوية الحوض و عضلاته
ويشد الانسجة و يقوى الاربطة المحيطة بالحوض و هى تعطى صحة اكثر للمثانة و خصوصا للسيدات بعد عمليه
الولادة و تعيد الجسم لطبيعتة و كذلك هى مفيدة للرجال فهى تعالج سرعة القذف و تحسبن القدرة الجنسيه
و تقوية عضلات الحوض و من متميزات هذة التمارين انها سهلة و لا تحتاج لالات لممارستها و ممكن ممارستها
فى اي مكان و بالتالي فهى غير مكلفة و يفضل ممارستها قبل النوم و اهم شى التنفس بانتظام و عدم شد
عضلات البطن و الفخدين و ما رس جميع تمرين عشر مرات يوميا للحصول على اروع النتائج
تمارين قاع الحوض بالصور , اهم التمارين لتقوية الحوض و شد البطن
تمرين قاع الحوض بالصورة
- تمارين قاع الحوض بالصور
