يعتبر صعود درجات السلالم من الاشياء الفعاله لتخسيس الارداف و الافخاذ
و الى جانب ذلك يمكن ركوب الدراجات حتى لو داخل نوادى مغلقه لان رياضة
الدراجات تركز على تنحيف المنطقه السفليه من الجسد و تقلل من نسبه
الدهون بها و بالنسبه للاكل فيجب ان يأكل الانسان الخضار و الفاكهه
و الا يتناول طعام به دهون او زيوت و ان يقلل من أكل النشويات و
السكريات
كما تساعد رياضة المشى على شد العضلات الموجوده بالافخاذ و للحصول
على نتيجه مرضيه تتم ممارسة المشى كل يوم لمدة ثلث ساعه و هناك
انواع اخرى من التمارين الرياضيه التى تركز على فقدان الوزن بمنطقة الافخاذ والارداف
افضل طريقه لتنحيف الارداف والافخاذ
خطوات فعاله لتخسيس الارداف والافخاذ
افضل طريقه لتنحيف الارداف والافخاذ
- اسرع طريقة لتنحيف الارداف
