اطعمة لزيادة الوزن , قوام مثالى يحلم به الجميع فى اسابيع

هنالك العديد من الاغذية التي تعمل علي زيادة الوزن منها الافوكاتو

 

لان بة نسبة عالية من الدهون و لكن الدهون الصحية و بة سعرات

 

حرارية و هنالك كذلك من الاغذية الاخري هى الارز لان بة العديد من

 

السعرات الحرارية و الكربوهيدرات و يمكن ان يتم اعتبارة كوجبه

 

واحدة و هو يعتبر فعال لزيادة الوزن مع ان تكلفته  ضئيلة و ايضا

 

ليست مكلفة و هنالك كذلك اطعمة =نشوية اخري حيث يتم تحويلها

 

الي جلوكوز مما يساعد فارتفاع نسبة الدم و زيادة نسبة هرمون

 

الانسولين الذي ينقل الخلايا الدهنية مباشرة و هنالك اطعمة =كثيره

 

منها كالمكسرات و الخبز الابيض و البطاطا و رقائق البطاطس

 

والبطاطا المقلية و المكرونة تعمل علي زيادة الوزن بشكل فعال

 

كذلك المكسرات تعمل علي زيادة الوزن كالبندق هنالك ايضا

 

الخبز حيث ان الخبز بة الكربوهيدرات و التي تعمل علي تسريع

 

عملية زيادة الوزن فهو بة البذور التي تمد الجسم بالكثير من

 

الفائدة كذلك و هنالك اللحوم الحمراء و المصنعة و الحليب و الموز

 

كذلك و العصير و الجبنة و الشيكولاتة السوداء و دقيق الشوفان

 

والايسكريم و المايونيز كلها طبخات تساعد علي زيادة الوزن

 

ومنها كذلك الفاكهة المجففة و الاسماك الدهنية فكلها اطعمه

 

تؤدى الي زيادة الوزن و هنالك كذلك التمر مع المكسرات مثل

 

اللوز و الجوز يمكن ان يتم عجن التمر مع المكسرات و تشكيلها

 

علي شكل كرات متوسطة و تناول ثلاث كرات من خليط التمر

 

والمكسرات يوميا هنالك كذلك الموز حيث انه يساعد علي زياده

 

الوزن بشكل يومي عند تناولة مع اللوز من اثناء تناول حبتين

 

الي ثلاثة من الموز يوميا او عمل كوكتيل خاص بالموز لزياده

 

الوزن عن طريق المكونات هذة ملعقة عسل و حبتين من الموز

 

مع حفنة من السمسم مع حفنة من الزبيب و كاس حليب دسم

 

و يتم تقطيع الموز و يضاف الية الحليب فالخلاط الكهربائي

 

ويخلط جيدا بعدها يضاف العسل و السمسم عليهم و يخفقان

 

جيدا و يترك الخليط فاكواب التقديم و يتم رش الزبيب

اطعمة =لزياده الوزن , قوام مثالي يحلم بة الجميع فاسابيع

اطعمة =لزيادة الاوزان

 

• المايونيز والسمسم للوزن