الشوفان يعتبر مفضل لدي العديدون و يتم الأدراك لها فعديد من الوقت
اتباع رجيم الشوفان يساعد على تقليل الوزن بشكل سريع،
ونشير اليوم الى رجيم الشوفان لإنقاص الوزن و وصفات
الشوفان للرجيم.
الشوفان من الحبوب الكاملة التي تستعمل لإنقاص الوزن،
والتخلص من الدهون الزائده بالجسم و يساعد على
الشعور بالشبع بشكل جيد،
ويوجد الكثير من طرق رجيم الشوفان لإنقاص الوزن،
ونتعرف عليها الآن من خلال
التالي.
كيفية عمل خبز و توست الشوفان للرجيم
فائدة الشوفان للرجيم:
الشوفان يحتوي على القليل من السعرات الحرارية،
ونسبة قليلة من الدهون و ذلك كله يساعد على تقليل من
الوزن.
يساعد الشوفان على الشعور بالشبع،
خاصة اذا ما تم تناولة على و جبه الإفطار صباحا و يحتوى الشوفان على المنزلا
جلوكان التي تفيد فذلك.
الشوفان على الألياف القابله للذوبان،
والتى تساعد على افراز الهرمونات المعويه و التي تزيد من نسبة الإحساس
بالشبع.
يساعد الشوفان على تنظيم نسبة السكر بالدم و ذلك يؤدى الى خساره الوزن بشكل اسرع.
الشوفان يوجد فيه نسبة عاليه من البروتينات التي تكون مهمه جدا جدا للرجيم،
وتساعد كذلك على الشعور بالشبع و عدم
الرغبه فتناول الاكل لفتره طويلة.
الشوفان يقلل من نسبة الإصابه بالإمساك،
الذى يعمل على التخلص من السموم التي توجد بالجهاز الهضمي
ويساعد على انقاص الوزن.
الشوفان يحتوى على فيتامين ب المهم لعملية الأيض و تحسينها و يعمل على زياده طاقة الجسم و القدره على حرق
الدهون.
رجيم الشوفان لإنقاص الوزن:
أولا و جبه الإفطار:
يتم تناول الشوفان مع الحليب على و جبه الإفطار،
وإضافه الية المكسرات و القرفه و الفواكة المجففة،
ويعتبر هذا
مهما جدا جدا لخساره الوزن.
ثانيا: و جبه الغداء:
تناول طبق من شوربه الشوفان المغذيه على و جبه الغداء،
والذى يزيد من الشعور بالشبع و التقليل من الدهون
والسعرات الحرارية التي توجد بالجسم.
