الشوفان يعتبر مفضل لدي الكثيرون و يتم الأدراك لها فعديد من الوقت
اتباع رجيم الشوفان يساعد علي تقليل الوزن بشكل سريع، و نشير اليوم الي رجيم الشوفان لإنقاص الوزن و وصفات
الشوفان للرجيم.
الشوفان من الحبوب الكامله التي تستعمل لإنقاص الوزن، و التخلص من الدهون الزائده بالجسم و يساعد على
الشعور بالشبع بشكل جيد، و يوجد الكثير من طرق رجيم الشوفان لإنقاص الوزن، و نتعرف عليها الآن من خلال
التالي.
كيفية عمل خبز و توست الشوفان للرجيم
فائدة الشوفان للرجيم:
الشوفان يحتوي علي القليل من السعرات الحرارية، و نسبه قليله من الدهون و ذلك كلة يساعد علي تقليل من
الوزن.
يساعد الشوفان علي الشعور بالشبع، خاصه اذا ما تم تناولة علي و جبه الإفطار صباحا و يحتوى الشوفان علي المنزلا
جلوكان التي تفيد فذلك.
الشوفان علي الألياف القابله للذوبان، و التي تساعد علي افراز الهرمونات المعويه و التي تزيد من نسبه الإحساس
بالشبع.
يساعد الشوفان علي تنظيم نسبه السكر بالدم و ذلك يؤدى الي خساره الوزن بشكل اسرع.
الشوفان يوجد بة نسبه عاليه من البروتينات التي تكون مهمه جدا جدا للرجيم، و تساعد كذلك علي الشعور بالشبع و عدم
الرغبه فتناول الاكل لفتره طويلة.
الشوفان يقلل من نسبه الإصابه بالإمساك، الذي يعمل علي التخلص من السموم التي توجد بالجهاز الهضمي
ويساعد علي انقاص الوزن.
الشوفان يحتوى علي فيتامين ب المهم لعمليه الأيض و تحسينها و يعمل علي زياده طاقه الجسم و القدره علي حرق
الدهون.
رجيم الشوفان لإنقاص الوزن:
أولا : و جبه الإفطار:
يتم تناول الشوفان مع الحليب علي و جبه الإفطار، و إضافه الية المكسرات و القرفه و الفواكة المجففة، و يعتبر هذا
مهما جدا جدا لخساره الوزن.
ثانيا: و جبه الغداء:
تناول طبق من شوربه الشوفان المغذيه علي و جبه الغداء، و الذي يزيد من الشعور بالشبع و التقليل من الدهون
والسعرات الحراريه التي توجد بالجسم.
