الشوفان يعتبر مفضل لدى الكثيرون ويتم الأدراك لها فى كثير من الوقت
اتباع رجيم الشوفان يساعد على تقليل الوزن بشكل سريع، ونشير اليوم إلى رجيم الشوفان لإنقاص
الوزن ووصفات
الشوفان للرجيم.
الشوفان من الحبوب الكاملة التي تستخدم لإنقاص الوزن، والتخلص من الدهون الزائدة بالجسم ويساعد على
الشعور بالشبع بشكل جيد، ويوجد العديد من طرق رجيم الشوفان لإنقاص الوزن، ونتعرف عليها الآن
من خلال
التالي.
طريقة عمل خبز وتوست الشوفان للرجيم
فوائد الشوفان للرجيم:
الشوفان يحتوى على القليل من السعرات الحرارية، ونسبة قليلة من الدهون وهذا كله يساعد على
تقليل من
الوزن.
يساعد الشوفان على الشعور بالشبع، خاصة إذا ما تم تناوله على وجبة الإفطار صباحاً ويحتوي
الشوفان على البيتا
جلوكان التي تفيد في ذلك.
الشوفان على الألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد على إفراز الهرمونات المعوية والتى تزيد من نسبة
الإحساس
بالشبع.
يساعد الشوفان على تنظيم نسبة السكر بالدم وهذا يؤدي إلى خسارة الوزن بشكل أسرع.
الشوفان يوجد به نسبة عالية من البروتينات التي تكون مهمة جداً للرجيم، وتساعد أيضاً على
الشعور بالشبع وعدم
الرغبة في تناول الطعام لفترة طويلة.
الشوفان يقلل من نسبة الإصابة بالإمساك، الذي يعمل على التخلص من السموم التي توجد بالجهاز
الهضمي
ويساعد على إنقاص الوزن.
الشوفان يحتوي على فيتامين ب المهم لعملية الأيض وتحسينها ويعمل على زيادة طاقة الجسم والقدرة
على حرق
الدهون.
رجيم الشوفان لإنقاص الوزن:
أولاً : وجبة الإفطار:
يتم تناول الشوفان مع الحليب على وجبة الإفطار، وإضافة إليه المكسرات والقرفة والفواكه المجففة، ويعتبر
هذا
مهما جداً لخسارة الوزن.
ثانياً: وجبة الغداء:
تناول طبق من شوربة الشوفان المغذية على وجبة الغداء، والذي يزيد من الشعور بالشبع والتقليل
من الدهون
والسعرات الحرارية التي توجد بالجسم.
