النحافة هى نقص الوزن عن المعدل الطبيعي بحيث يكون مؤشر كتلة
الجسم اقل من 18 و يصاحبه نقص فى الفيتامينات والمعادن وجفاف
البشرة وعدم القدرة على مقاومة الامراض وفقر الدم وانخفاض مستوي
ضغط الدم وللتخلص من النحافة علينا اتباع غذاء صحي غني بالسعرات
الحرارية مثل تناول الحليب و مشتقات الالبان كاملة الدسم والدهون المفيدة
مثل المكسرات وزبدة الفول السوداني و لعلاجها تناول وجبات اضافية قبل
النوم وبين الوجبات الرئيسية وشرب العصائر الغنية بالطاقة وتحلية المشروبات
بالعسل الطبيعي وتناول المكسرات والحليب مع الوجبات ويتناول مشروب
مغلي الحلبة والكسبرة و تناول اللحوم الغنية بالبروتين و التى يمكن ان تساعد
فى بناء العضلات و اختار الكربوهيدرات المغذية مثل الارز البني و الحبوب ولعب
الرياضة مثل رفع الاثقال و اليوجا و زيادة الوزن عن طريق بناء العضلات
ماهو علاج النحافه
اسباب النحافة وعلاجها بطرق بسيطة
ماهو علاجات النحافة