يوم الثلاثاء 5:01 مساءً 26 يناير، 2021

كيف يتم تنحيف الارداف , احصلى على قوام تحلمى بيه

آخر تحديث ف5 ديسمبر 2021 الخميس 7:44 مساء بواسطه حفصه بسيم

من اكثر ما يزعج الانسان من المشاكل هي تراكم الدهون و خاصه

 

فى منطقة الفخذين و الارداف عند السيدات فالعادة تكون قبل

 

سن الياس و تبحث عن طرق للتخسيس و حرق السعرات الحراريه

 

وذلك يحدث عن طريق ممارسة التمارين الرياضية حيث تساعد

 

علي زيادة قوة العضلات و تحرق السعرات الحرارية كصعود

 

السلالم و المشي لفترات كبار و تسلق الصخور كذلك و تمارين

 

اليوغا و تمرين القفز او تمرين الضغط او الركض فالمكان او

 

تمرين رفع الساقين كذلك هنالك تمارين القوة و كتمرين

 

القرفصاء و ممارسة التمارين الرياضية الهوائية و تقوية العضلات

 

عن طريق الوقوف بثبات او مد الساق اليمني للامام و ارجاع

 

اليسري الى الخلف كذلك تخفيف السعرات الحرارية فالاكل

 

وتناول النظام الصحي كشرب الماء العديد و اجتناب تناول

 

السكريات و التقليل من الطبخات التي يصبح فيها كربوهيدرات

 

او الدهون و اكثار من الطبخات التي فيها الياف مثل

 

الفواكة و الخضروات و اجتناب طعام الاطعمة =السريعه

كيف يتم تنحيف الارداف ,

 


 


احصلي على قوام تحلمي بيه

كيف يتم تنحيف الارداف

صورة كيف يتم تنحيف الارداف , احصلى على قوام تحلمى بيه 2262

الصور

صورة كيف يتم تنحيف الارداف , احصلى على قوام تحلمى بيه 2262 1

صورة كيف يتم تنحيف الارداف , احصلى على قوام تحلمى بيه 2262 2


كيف يتم تنحيف الارداف , احصلى على قوام تحلمى بيه