قسم المشاعر والاشتياق العام فوائد وصور

كيف يتم تنحيف الارداف , احصلى على قوام تحلمى بيه

كيف يتم تنحيف الارداف - احصلى على قوام تحلمى بيه 2262 3

من اكثر مايزعج الانسان من المشاكل هي تراكم الدهون وخاصه

 

في منطقه الفخذين والارداف عند السيدات في العاده تكون قبل

 

سن الياس وتبحث عن طرق للتخسيس وحرق السعرات الحراريه

 

وذلك يحدث عن طريق ممارسه التمارين الرياضيه حيث تساعد

 

على زياده قوه العضلات و تحرق السعرات الحراريه مثل صعود

 

السلالم والمشي لفترات كبيره وتسلق الصخور ايضا وتمارين

 

اليوغا وتمرين القفز او تمرين الضغط او الركض في المكان او

 

تمرين رفع الساقين ايضا هناك تمارين القوه ومثل تمرين

 

القرفصاء و ممارسه التمارين الرياضيه الهوائيه وتقويه العضلات

 

عن طريق الوقوف بثبات او مد الساق اليمني للامام وارجاع

 

اليسرى الى الخلف ايضا تخفيف السعرات الحراريه في الاكل

 

وتناول النظام الصحي مثل شرب الماء الكثير وتجنب تناول

 

السكريات والتقليل من الاكلات التي يكون بها كربوهيدرات

 

او الدهون واكثار من الاكلات التي بها الياف مثل

 

الفواكه والخضروات وتجنب اكل الاطعمه السريعه

كيف يتم تنحيف الارداف , احصلى على قوام تحلمى بيه

كيف يتم تنحيف الارداف

كيف يتم تنحيف الارداف - احصلى على قوام تحلمى بيه 2262

كيف يتم تنحيف الارداف - احصلى على قوام تحلمى بيه 2262 1

كيف يتم تنحيف الارداف - احصلى على قوام تحلمى بيه 2262 2

السابق
كيفية جعل الرجل يحبك , جننيه واشغلى تفكيره
التالي
القضاء على رائحة الثوم , نفس منعش فى لحظات بدون رائحه