يعاني الكثير من الناس من انتفاخات البطن وامتلائها بالغازات سواء بسبب
مشاكل فى المعدة او بعد تناول وجبة دسمة ويتراوح هذا الانتفاخ من بسيط
الى شديد حسب الحالة وتتراكم الغازات فى المعدة لعدة اسباب منها تناول
الطعام والشراب حيث تتجمع ثاني اكسيد الكربون والميثان والهيدروجين فى المعدة
او نتيجة ابتلاع الهواء اثناء الاكل والشرب مما يؤدي الى تجمع الاكسجين والنيتروجين
فى الجهاز الهضمي ثم انتفاخ البطن او تناول الطعام بسرعة وتناول المشروبات الغازية
ومن اهم الطرق للتخلص من الغازات هى تناول الاطعمة الغنية بالألياف وشرب كميات
كافية من السوائل على مدار اليوم وتجنب الاكعمة المسببة للانتفاخ مثل القرنبيت والكرنب
والعدس ويمكن شرب النعناع لطرد الغازات والقرفة والزنجبيل والشمر والبابوننج وعدم تناول
العشاء او اى وجبة اكل والنوم مباشرة بعد الطعام ويفضل ان تكون وجبة العشاء عبارة
عن
كوب زبادي منزوع الدسم
كيف تتخلص من الغازات
انتفاخات البطن من اكثر الاشياء ازعاجا
كيف تتخلصوا من الغازات
- تمارين للتخلص من الغازات بالصور
