استمتعي بجسم خالي من الدهون , كيف احرق دهون الارداف
طريقه تنحيف الارداف اولا لازم يكون عندك اراده لازم يكون في اراده قويه لخساره الوزن
اثناء فتره معينه ولازم انك تخسري وزنك ودهون الارداف بشكل صحي وسليم ثانيا احرصي على
التغذيه الجيده
مينفعش ابدا انك تتجاهلي وجبه الفطار لان في ناس بيبقوا معتقدين ان اهمال الغذاء و
وجبه الفطار تعمل على التخسيس
بشكل سريع ولكن هذا الاعتقاد خاطئ و حرمان الجسم من التغذيه
ومن وجبه الفطور هو السبب المباشر لظهور الكرش ولازم انك تعتمدي في غذائك على الاكلات
النباتيه
وبتعدي خالص عن الاكلات التي تحتوي على سعرات حراريه ثالثا احرصي على شرب الماء بكثره
لان الماء يعمل على تخليص الجسم من السموم و بيمنح الجسم الترطيب اللازم
واحرصي على تناول الميه وابعدي عن تناول العصائر المحليه لان العصائر المحليه بتعمل على تسمين
الجسم
رابعا ابعدي عن تناول الاكلات اللي تحتوي على سعرات حراريه كثيره و هي الاكلات السريعه
لان الاكلات السريعه زي البيتزا او البرجر بيكون فيها سعرات حراريه كثيره بتعمل على زياده
الوزن
