يختلف احتياج الجسم من السعرات الحرارية من انسان لاخر حسب الجنس ذكر او انثي
والطول والوزن والجهد الذي يبذله الانسان علي مدار24 ساعه فتقريبا الوزن المناسب الذ
قد يمكنه اتباع نظام 1500 سعر حراري هو وزن 75 كيلو لان الاوزان الاكثر من
ذلك تحتاج الي
اكثر من ذلك من السعرات اذا اتبعت نظام 1500 سعر فقط قد تنجح في البداية
في النزول في
الوزن ولكن عدم ثبات الوزن وعدم القدرة علي النزول وعاني من مشاكل نتيجة اتباع النظام
الخاطئ
مثل تساقط الشعر والصداع والشعور بالارهاق وقد تصل الي الانيميا نتيجة عدم الحصول علي القدر
الكافي الذي يحتاجه الجسم من السعرات الحرارية لذلك يرجو الانتباه قبل اتباع اي نظام غذائي
ونقدم لكم هنا نظام 1500 سعر
الافطار
2 توست بني بالاضافة الي 1 بيض مسلوق مع خيار وخس
بالاضافة الي تناول كوب نسكافيه بلاك بدون سكر و كوب لبن خالي الدسم
السناك بين الاففطار والغداء 1 برتقال او 1 موز مع 1 تفاح اساسي
الغداء
اي بروتين متوفر في البيت بس يكون مشوي او مسلوق بالاضافة الي 7 معالق رز
بسمتي
او 5 معالق رز عادي مع طبق سلطة كبير او طبق شوربة خضار او طبق
خضار سوتيه
يفضل شرب شاي اخضر بدون سكر او شاي عادي بالنعناع بدون سكر او محلي بكيس
سكر دايت
العشاء
فاكهه او سلطة فاكهة
نظام ريجيم يخسسك 3 كيلو في الاسبوع
رجيم 1500 سعرة
رجيمات 1500 سعرة
- رجيم 3 كيلو في اسبوع
