آخر تحديث ف11 ديسمبر 2021 الأربعاء 4:32 صباحا بواسطه ثابت عطيه
يعتبر رجيم البطاطس احد اشهر انظمه تخفيف الوزن الفعاله و السريعة لاحتوائة بشكل
اساسى على البطاطس المسلوقه الغنيه بالنشويات و الالياف الغذائية القابله للهضم و نسبة
عاليه من العناصر الغذائية الرئيسية و الضرورية لصحة الجسم كفيتامين سى و البوتاسيوم
ونسبة ضئيله من الدهون و الكليسترول و يتم اتباع رجيم البطاطس المسلوقه مدة اسبوع واحد
فقط دون ملح او اي اضافات ثانية =و فالايام الاربعه الاولى يتم الاعتماد على البطاطس
المسلوقه بشكل كامل و جبه الافطار عبارة عن 250 مل من الحليب خالي الدسم و وجبه الغذاء
300 جرام من البطاطس المسلوقه و وجبه العشاء 200 جرام سلطة بطاطس مسلوقه من بيضة
مسلوقه و اي يوم من الخضاء و فاليوم الخامس ممكن تناول احد نوعيات الفواكة و الخضراوت ذات
السعرات الحرارية المنخفضه طوال اليوم ما عدا البطاطس الروعه و الذره و العنب و المانجو و التين
والبلح و الموز و فاليوم السادس يتم تناول سلطة الخضار الطازجه و يفضل سلطة الخس
والسبانخ مع رشه زيت زيتون و قدرتها العاليه على حرق الدهون و فاليوم السابع يتم تناول
وجبه عاديه بكميه قليلة بطاطس و خضروات و بيضه مسلوقه و كاس من الحليب خالي الدسم
وشرب 2 لتر من الماء و شرب الشاى الاخضر و الامتناع عن السكريات و الملح
رجيم البطاطس المسلوقة
اخسرى و زنك ببطاطس مسلوقة
رجيم البطاطسات المسلوقة
