تمارين لتسمين اليدين , طرق تسمين اليد

يمكننا تسمين اليدين عن طريق ممارسه بعض التمارين الرياضية و يجب التركيز

علي التمارين التي تستهدف العضلات الموجودة باليدين و الذراع و يعتبر تمرين

الضغط من اروع التمارين لتسمين اليدين و لكن عن طريق ممارستة و انت يديك

متلامستان و من التمارين الثانية =التي تساعد على تسمين اليد تمرين رفع

الاثقال و كلما زاد الوزن الذي ترفعة كلما بنيت عضلات اكثر لذراعيك و للوصول

لنتيجة مرضية لتسمين اليد يجب عليك ان تستهدف عضلات كتفك كذلك بالتمارين

و يمكننك هذا من التمرين الاتي قف و ابعد قدميك عن بعضهما مع ثنيك لركبتيك

قليلا و تمسك اوزان بيديك الاثنين و تقوم بضغط ذراعيك للاسفل بعدها تقوم بضغطة للاعلى

مشاعر اشتياق