آخر تحديث ف2 ما يو 2021 السبت 1:43 مساء بواسطه ايناس
تعتبر تمارين التمدد من التمارين المهمه التي ممكن ممارستها فاى و قت
فلا تحتاج الى تخصيص و قتا محددا لممارستها فيمكن تاديتها صباحا بعد الاستيقاظ مباشرة
او اخذ بريك من العمل و ممارستها لعمل ريفرش لطاقة الجسم حيث يحتاجها الجسم لتجديد
نشاطة و حيويتة فتعطى للجسم شعور بالراحه و الاسترخاء فتقوم باراحه العضلات
وتعطيها ليونه فتعمل على رفع لياقه الجسم و زياده قوه التحمل
يمارسها معظم الناس بهدف التخفيف من الام و اوجاع عضلات الجسم و التخلص من تقوس الضهر
ويمارس فئه كبار من الشباب
اللذين يعانون من قصر القامه تمارين التمدد لزياده استطاله اجسامهم
حيث ان لتمارين التمدد قدره عظيمه فالتخفيف من الام الذراعين و الظهر و الساقين كما لديها القدره علي
تحسين مزاج من يمارسها فتؤدى ممارستها الى ضخ الدم الدم الى العضلات و المفاصل و يحتاج الشخص اللذي
يمارس تمارين التمدد الى القيام بالاحماء اولا قبل البدء فاداء التمرين لتجنب الاصابة بالشد العضلي
بمره واحده فاليوم تخلص من تقوس الظهر و استمتع
بجسم مشدود
تمارين التمدد بالصور
تمرين التمدد بالصور
