يوم الثلاثاء 6:46 مساءً 26 يناير، 2021

بمرة واحدة في اليوم تخلص من تقوس الظهر واستمتع بجسم مشدود , تمارين التمدد بالصور

آخر تحديث ف2 ما يو 2021 السبت 1:43 مساء بواسطه ايناس

تعتبر تمارين التمدد من التمارين المهمه التي ممكن ممارستها فاى و قت

 

فلا تحتاج الى تخصيص و قتا محددا لممارستها فيمكن تاديتها صباحا بعد الاستيقاظ مباشرة

 

او اخذ بريك من العمل و ممارستها لعمل ريفرش لطاقة الجسم حيث يحتاجها الجسم لتجديد

 

نشاطة و حيويتة فتعطى للجسم شعور بالراحه و الاسترخاء فتقوم باراحه العضلات

 

وتعطيها ليونه فتعمل على رفع لياقه الجسم و زياده قوه التحمل

 

يمارسها معظم الناس بهدف التخفيف من الام و اوجاع عضلات الجسم و التخلص من تقوس الضهر

 

ويمارس فئه كبار من الشباب

 

اللذين يعانون من قصر القامه تمارين التمدد لزياده استطاله اجسامهم

 

حيث ان لتمارين التمدد قدره عظيمه فالتخفيف من الام الذراعين و الظهر و الساقين كما لديها القدره علي

 

تحسين مزاج من يمارسها فتؤدى ممارستها الى ضخ الدم الدم الى العضلات و المفاصل  و يحتاج الشخص اللذي

 

يمارس تمارين التمدد الى القيام  بالاحماء اولا قبل  البدء فاداء التمرين لتجنب الاصابة بالشد العضلي

 

بمره واحده فاليوم تخلص من تقوس الظهر و استمتع

بجسم مشدود

تمارين التمدد بالصور

تمرين التمدد بالصور

 

 

صورة بمرة واحدة في اليوم تخلص من تقوس الظهر واستمتع بجسم مشدود,تمارين التمدد بالصور 6028

الصور

صورة بمرة واحدة في اليوم تخلص من تقوس الظهر واستمتع بجسم مشدود,تمارين التمدد بالصور 6028 1

صورة بمرة واحدة في اليوم تخلص من تقوس الظهر واستمتع بجسم مشدود,تمارين التمدد بالصور 6028 2

صورة بمرة واحدة في اليوم تخلص من تقوس الظهر واستمتع بجسم مشدود,تمارين التمدد بالصور 6028 3

صورة بمرة واحدة في اليوم تخلص من تقوس الظهر واستمتع بجسم مشدود,تمارين التمدد بالصور 6028 4

صورة بمرة واحدة في اليوم تخلص من تقوس الظهر واستمتع بجسم مشدود,تمارين التمدد بالصور 6028 5

 

صورة بمرة واحدة في اليوم تخلص من تقوس الظهر واستمتع بجسم مشدود,تمارين التمدد بالصور 6028 6

صورة بمرة واحدة في اليوم تخلص من تقوس الظهر واستمتع بجسم مشدود,تمارين التمدد بالصور 6028 7

 

 

صورة بمرة واحدة في اليوم تخلص من تقوس الظهر واستمتع بجسم مشدود,تمارين التمدد بالصور 6028 8

صورة بمرة واحدة في اليوم تخلص من تقوس الظهر واستمتع بجسم مشدود,تمارين التمدد بالصور 6028






بمرة واحدة في اليوم تخلص من تقوس الظهر واستمتع بجسم مشدود , تمارين التمدد بالصور