قسم المشاعر والاشتياق العام فوائد وصور

تمارين تنحيف الساقين , تمارين بسيطة تجعل ساقك ممشوقة

تمارين تنحيف الساقين - تمارين بسيطة تجعل ساقك ممشوقة 3930 13

تعتبر تمارين الكارديو احد التمارين التى تساعد على تنحيف الساقين

 

وهى تشمل المشي والسباحة والجري والكيك بوكسينج والمشي لمسافات

 

طويلة فهي تعمل على حرق السعرات الحرارية بالاعتماد على قوة التمرين

 

على مدار ممارسة التمرينات لذلك يوصي بممارسة هذه التمارين ما يعادل

 

30 دقيقة من التمارين معظم ايام الاسبوع بحيث يتم المشي السريع لمدة

 

5 دقايق ثم رفع السرعة لمدة 30 ثانية ثم تقليل السرعة مرة اخري ل 90

 

ثانية وتكرر العملية 3 مرات وهناك تمرين يسمي تمرين الجسر وهو عبارة عن

 

الاستلقاء على الظهر وثني الساقين بزاوية 90 درجة مع رفع الوركين وثني

 

الساق على الارض 30 ثانية وتكرر العملية ويتميز النساء بصغر منطفة الخصر

 

واغلب الدهون تكون حول الفخدين والوركين وهرمون الاستروجين هو المسبب

 

لذلك ويعتبر تدليك الساقين من اهم الطرق التى يتبعها النساء اللواتي يرغبن

 

فى تنحيف الساق حول العالم وهو السبب وراء ذلك تحسين الدورة الدموية فى الساقين

 

تمارين تنحيف الساقين

تمارين بسيطة تجعل ساقك ممشوقة

تمارين تنحيف الساق

 

تمارين تنحيف الساقين - تمارين بسيطة تجعل ساقك ممشوقة 3930

 

تمارين تنحيف الساقين - تمارين بسيطة تجعل ساقك ممشوقة 3930 1

 

تمارين تنحيف الساقين - تمارين بسيطة تجعل ساقك ممشوقة 3930 2

 

تمارين تنحيف الساقين - تمارين بسيطة تجعل ساقك ممشوقة 3930 3

 

تمارين تنحيف الساقين - تمارين بسيطة تجعل ساقك ممشوقة 3930 4

 

تمارين تنحيف الساقين - تمارين بسيطة تجعل ساقك ممشوقة 3930 5

 

تمارين تنحيف الساقين - تمارين بسيطة تجعل ساقك ممشوقة 3930 6

 

تمارين تنحيف الساقين - تمارين بسيطة تجعل ساقك ممشوقة 3930 7

 

تمارين تنحيف الساقين - تمارين بسيطة تجعل ساقك ممشوقة 3930 8

 

تمارين تنحيف الساقين - تمارين بسيطة تجعل ساقك ممشوقة 3930 9

 

تمارين تنحيف الساقين - تمارين بسيطة تجعل ساقك ممشوقة 3930 10

 

تمارين تنحيف الساقين - تمارين بسيطة تجعل ساقك ممشوقة 3930 11

 

تمارين تنحيف الساقين - تمارين بسيطة تجعل ساقك ممشوقة 3930 12

السابق
علاج تحسس الوجه , اعرفي سبب حساسية وجهك وعالجيها
التالي
رؤية قضاء الحاجة في المنام , تفسير رؤية الفضلات فى الحلم