تمارين تنحيف الساقين , تمارين بسيطة تجعل ساقك ممشوقة

تعتبر تمارين الكاردي واحد التمارين التي تساعد على تنحيف الساقين

 

وهي تشمل المشي و السباحه و الجرى و الكيك بوكسينج و المشي لمسافات

 

طويله فهي تعمل على حرق السعرات الحرارية بالاعتماد على قوه التمرين

 

على مدار ممارسه التمرينات لذلك يوصى بممارسه هذه التمارين ما يعادل

 

30 دقيقه من التمارين معظم ايام الاسبوع بحيث يتم المشي السريع لمدة

 

5 دقايق ثم رفع السرعه مدة 30 ثانية= ثم تقليل السرعه مره اخرى= ل 90

 

ثانية= و تكرر العملية 3 مرات و هنالك تمرين يسمى تمرين الجسر و هو عبارة عن

 

الاستلقاء على الظهر و ثنى الساقين بزاويه 90 درجه مع رفع الوركين و ثني

 

الساق على الارض 30 ثانية= و تكرر العملية و يتميز النساء بصغر منطفه الخصر

 

واغلب الدهون تكون=حول الفخدين و الوركين و هرمون الاستروجين هو المسبب

 

لذلك و يعتبر تدليك الساقين من اهم الطرق التي يتبعها النساء اللواتى يرغبن

 

في تنحيف الساق حول العالم و هو السبب= و راء هذا تحسين الدوره الدمويه في الساقين

 

تمارين تنحيف الساقين

تمارين بسيطة تجعل ساقك ممشوقة

تمارين تنحيف الساق

 

صورة تمارين تنحيف الساقين , تمارين بسيطة تجعل ساقك ممشوقة

الصور

 

صورة تمارين تنحيف الساقين , تمارين بسيطة تجعل ساقك ممشوقة