تعتبر تمارين الكارديو احد التمارين التى تساعد على تنحيف الساقين
وهى تشمل المشي والسباحة والجري والكيك بوكسينج والمشي لمسافات
طويلة فهي تعمل على حرق السعرات الحرارية بالاعتماد على قوة التمرين
على مدار ممارسة التمرينات لذلك يوصي بممارسة هذه التمارين ما يعادل
30 دقيقة من التمارين معظم ايام الاسبوع بحيث يتم المشي السريع لمدة
5 دقايق ثم رفع السرعة لمدة 30 ثانية ثم تقليل السرعة مرة اخري ل 90
ثانية وتكرر العملية 3 مرات وهناك تمرين يسمي تمرين الجسر وهو عبارة عن
الاستلقاء على الظهر وثني الساقين بزاوية 90 درجة مع رفع الوركين وثني
الساق على الارض 30 ثانية وتكرر العملية ويتميز النساء بصغر منطفة الخصر
واغلب الدهون تكون حول الفخدين والوركين وهرمون الاستروجين هو المسبب
لذلك ويعتبر تدليك الساقين من اهم الطرق التى يتبعها النساء اللواتي يرغبن
فى تنحيف الساق حول العالم وهو السبب وراء ذلك تحسين الدورة الدموية فى الساقين
تمارين تنحيف الساقين
تمارين بسيطة تجعل ساقك ممشوقة
تمارين تنحيف الساق