كيف تتمتعي بارداف جميلة و متناسقة , تخسيس الارداف في اسبوع
نصائح لتخسيس الارداف في وقت قصير اولا لازم انك تتبعي نظام غذائي صحي
لان اتباع نظام غذائي غير صحي بيعمل على التاثير على الجسم وبيعمل على تراكم الدهون
في منطقه الارداف
وزياده الوزن وايضا ومن الاكلات الصحيه الخضروات والفاكهه والالياف والبروتين كل دقيقه
فلازم انك تعتمدي عليها وابعدي خالص تناول الاكلات السريعه وابعدي خالص عن شرب المشروبات الغازيه
لان الوجبات السريعه والمشروبات الغازيه بيعملوا على تراكم الدهون وزياده الوزن في منطقه الارداف
ثانيا ممارسه الرياضه لان عدم ممارسه الرياضه ده سوف يعمل على اكتساب الجسم المزيد من
السعرات الحراريه
في منطقه الارداف ولكن ممارسه الرياضه ضروريه جدا في الحصول على جسم مثالي
والوقايه من تراكم الدهون في منطقه الارداف
ثالثا شرب الماء بكثره لان شرب الماء يعمل على حرق الدهون وشرب الماء بيعمل على
الشعور بالشبع
وبالتالي لما تشرب ماء قبل تناول الوجبات ده بيخليكي متاكليش وجبات كثيره
وده بيعمل على تقليل كميه السعرات الحراريه في الجسم ويمنع تراكم الدهون في الارداف
وبيعمل على الحفاظ على الجسم المثالي
