تخسيس الارداف بسرعة للنساء , اسباب تراكم الدهون في الارداف و طرق تخسيسها

آخر تحديث ف3 ابريل 2021 الجمعة 11:04 صباحا بواسطه ايناس

تراكم الدهون فمنطقة الارداف شئ مزعج و محرج للغايه بالنسبة لمعظم السيدات

 

لذا تسعى السيدات لتخسيس الارداف

 

اسباب تراكم الدهون فمنطقة الارداف

 

عدم اتباع نظام غذائى صحي و تناول الوجبات السريعة

 

كثرة الجلوس

 

انخفاض نسبة حرق الجسم للدهون

 

قله المجهود البدنى و عدم ممارسه الرياضة

 

طرق تخسيس الارداف

 

اتباع نظام غذائى جيد يحتوى على البروتين كمنتجات الالبان التي تقوى العضلات و تناول الخضراوات و الفواكه

 

وتخفيض السعرات الحرارية التي يستقبلها الجسم يوميا

 

تناول الشوفان و الارز البنى و المكسرت و الطهى بزيت الزيتون

 

شرب الماء بكثرة يحفز عملية الحرق

 

المشي السريع لمسافات كبار للحصول على نتائج مرضية

 

صعود السلالم يوميا و ممكن ممارستها كرياضة

 

ممارسه تمارين القرفصاء من اروع التمارين التي تساعد على التخلص من دهون الارداف

 

قم باتخاذ و ضعيه و كأنك تجلس على كرسى باستقامه و اخفض ركبتيك فو ضع 90 درجه مع تمديد الذراعين للإمام

وإبدا فالنزول لأسفل و الصعود لأعلي و تكرار ذلك التمرين عده مرات

ركوب الدراجه سواء الثابته او المحتحركة من التمارين المفيدة للتخلص من دهون الارداف

 

تخسيس الارداف بسرعه للنساء

اسباب تراكم الدهون فالارداف و طرق تخسيسها



 


 

 

314 مشاهدة

تخسيس الارداف بسرعة للنساء , اسباب تراكم الدهون في الارداف و طرق تخسيسها