المدة اللازمة للتخلص من الكرش , التخلص من الكرش بوقت صغير

يعتبر الكرش من المشاكل التى تؤرق الكثيرون ويعتمد ظهور الكرش على تضخم البطن

والدهون المتراكمة فى منطقة البطن وهذه الدهون تعتبر دليل على خطر لحدوث الكثير

على امراض وخاصة امراض القلب والسكري والسمنة واثبتت الدراسات ان هناك ارتباط

الكرش وزيادة تعرض الشخص للوفاه فعليك ان تمارس التمارين الرياضية ثلاثة ايام فى

الاسبوع كحد ادني قم بالتركيز على تمارينك الرياضية وعلى التدريبات التى تقوم بتحرك

جسمك بالكامل مثل تمارين الضغط والقفز بالحبل وهذا يعمل على حرق ما بين 500 ل

600 سعر حراري وانقاص كمية الملح التى تضاف الى طعامك وتعتمدي بدلا منها على

الليمون والاعشاب حاولي الابتعاد عن التوتر وشدة القلق الذي يعمل على افراز هرمون

الكورتيزون وهو المسؤل عن زيادة الوزن وابتعدي عن الاكل ليلا وحاولي النوم مبكرا واتبعي

هذه الخطوات يوميا وسوف تحصلين على جسد مثالي فى اسابيع قليلة بدون كرش او جيم
او دايت

المدة اللازمة للتخلص من الكرش

التخلص من الكرش بوقت صغير

المدة اللازمة للتخلص من الكروش