يوم الأحد 6:48 مساءً 17 يناير، 2021

افضل طريقه لتنحيف الارداف والافخاذ , خطوات فعاله لتخسيس الارداف والافخاذ

آخر تحديث ف22 يوليو 2021 الإثنين 8:56 مساء بواسطه زهراء قوافي

يعتبر صعود درجات السلالم من الحاجات الفعالة لتخسيس الارداف و الافخاذ

 

و الى جانب هذا ممكن ركوب الدراجات حتي لو داخل نوادي مغلقة لان رياضة

 

الدراجات تركز على تنحيف المنطقة السفلية من الجسد و تقلل من نسبه

 

الدهون فيها و بالنسبة للاكل فيجب ان يأكل الانسان الخضار و الفاكهه

 

و الا يتناول اكل فيه دهون او زيوت و ان يقلل من طعام النشويات و السكريات

 

كما تساعد رياضه المشي على شد العضلات الموجودة بالافخاذ و للحصول

 

علي نتيجة مرضية تتم ممارسه المشي جميع يوم مدة ثلث ساعة و هناك

 

انواع ثانية =من التمارين الرياضية التي تركز على فقدان الوزن بمنطقة الافخاذ و الارداف

 

اروع كيفية لتنحيف الارداف و الافخاذ

خطوات فعالة لتخسيس الارداف و الافخاذ

اروع كيفية لتنحيف الارداف و الافخاذ

الصور



  • اسرع طريقة لتنحيف الارداف