عند اختيارنا لعمل الريجيم بشكل مميز فيمكن اختيارة بابسط الطرق الممكنه
كل عام،
اصدرت شركة غوغل تقريرها السنوي لأكثر الأنظمه الغذائية التي تم البحث عنها باستمرار طيله السنة.
اختلفت نوعيات الرجيم و تعددت ما بين حميه مفيد و حميه غير مفيدة لخساره الوزن.
تابعى قراءه السطور و اكتشفى بالترتيب ما هي اكثر 10 نوعيات رجيم تم البحث عنها على غوغل فالعام 2021.
أنواع رجيم تم البحث عنها على غوغل فالعام 2021
1 رجيم الصيام المتقطع
هنالك الكثير من الطرق للقيام بحميه الصيام المتقطع ابرزها:
الصيام مدة يومين يرتكز على تناول 500 سعره حرارية كحد اقصي مقابل تناول الاكل بكيفية منتظمه مدة 5 ايام.
تعرف هذي الحميه باسم رجيم 5:2.
الصيام ليوم واحد مقابل تناول الاكل فاليوم الاتي وهكذا دواليه بدء من الساعة 12 عند الظهر لغايه الساعة 8 مساء،
وذلك من دون التقيد بسعرات حرارية محددة.
كررى هذي العملية نفسها.
من منافع رجيم الصيام المتقطع هي خفص كتل الدهون المتراكمه فالجسم و تحسين الذاكرة،
اما من سيئاتة فهي الشعور بالجوع.
اضغطى هنا للمزيد من المعلومات حول رجيم الصيام المتقطع.
2 رجيم دكتور سيبي
دكتور سيبى Dr Sebi هو اختصاصى اعشاب،
قد وضع نظاما غذائيا قلويا يرتكز على تناول الفاكهة،
الخضار،
الحبوب،
الجوز،
الزيوت و بعض الأعشاب.
هذا الدايت يعمل على ازاله السموم من الجسم،
تنظيف الدم و الكبد.
3 رجيم Noom
Noom هو تطبيق لخساره الوزن يشجع المستخدم على تحقيق نتائج طويله الأجل من اثناء اتباع عادات غذائية منظمه اكثر.
كما انه يزود المشتركين بالرياضات اللازمه التي يجب القيام فيها للمحافظة على الرشاقة.
اضافه الى هذا يسمح تطبيق Noom بتسجيل خطة فقدان الوزن الخاصة بالشخص،
ما يسهل عملية متابعة هذي الخطة و رصد مدي التقدم الذي احرزه،
او الإخفاقات التي قام بها.
4 رجيم 1200 سعره حرارية
يرتكز ذلك الرجيم على تناول 1200 سعره حرارية فقط فاليوم،
من دون التقيد بنوع معين من الأطعمة،
الأمر الذي يساعد فانقاص الوزن.
اشارت بعض الدراسات ان اتباع نظاما غذائيا قليل السعرات الحرارية ربما يقلل من خطر الإصابه بالسرطان و أمراض القلب و السكري
