ازاي اجعل اردافي نحيفة , اسهل طريقة لتنحيف الارداف

نصائح لتنحيف الارداف بسرعه اولا شرب الماء بعد الاستيقاظ مباشره وقبل تناول الطعام لان الماء
يعمل على

تخليص الجسم من الدهون ومن السموم اللي ممكن تتحول الى دهون في الجسم وكمان بيعمل
على تقليل

الشهيه وده يعمل على تقليل وجبات الطعام اللي هاتتناولها خلال الوجبه الواحده ثانيا حاولي انك
تاكلي طبق من

السلطة قبل وجبه الطعام بحوالي 15 دقيقه ثالثا التقليل من كميه الطعام في كل وجبه
يعني مثلا لو انتي متعوده

على طبق ارز معين او طبق مكرونه معينه حاولي انك تقللي الكميه وتخليها نصفها وابعدي
خالص عن تناول الاكلات

المالحه وايضا الحلويات والوجبات السريعه لان كل هذه الاشياء تؤدي الى السمنه و تؤدي الى
تراكم الدهون في

الجسم وحاولي كمان انك تمارسي رياضه المشي لمده 60 دقيقه كل يوم لان هذه الطريقه
تعتبر من افضل الطرق

علشان تحرق الدهون في هذه المنطقه وحاول كمان اشربي ثلاث مرات كوب من الشاي الاخضر
بعد كل وجبه لان

الشاي الاخضر يعمل على تفتيت الدهون

ازاي اجعل اردافي نحيفة

اسهل طريقة لتنحيف الارداف

الاسهل طريقة لتنحيف الارداف